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冬天脚冷怎么办

来源： 最后更新：22-07-21 12:01:30

冬天脚冷怎么办—勤运动

冬天脚冷最好的方法就是多多加强运动，有人会觉得平时上班没有时间运动，那么可以从去办公的路上就开始运动行程。健走就是最佳的选择，您完全可以提前一两站远离拥堵的公交车，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上20分钟促进气血运行，全身就会暖呼呼的。如果您是开车上下班，那就试试简单的爬楼梯吧，冬天适当排排汗有助于强化体温调节能力。每工作40分钟后站起来走一走、踏踏步。边工作边动动手指、脚趾都可以达到血液循环的目的。

另外在睡前也可以做一做瑜伽，右手掌撑在地面上，用右手掌和右脚外侧支撑整个身体。左脚放在右脚上，左手放在左臀上。使整个身体伸展，髋关节充分展开，保持身体稳定后向上伸展左臂。这个动作能促进全身血液循环，快速暖身，尤其可以解决手臂和手指冰冷的问题。

不过冬天最好不要在强风中健身。凛冽寒风，更能致冷，人在寒风中，基础代谢率会增加10%—20%。加大运动量，其产热也主要用于御寒，难以达到健身的效果。另外，在寒冷的环境中健身锻炼，由于各关节肌肉僵硬，动作不协调，容易造成损伤，也有悖于健身、娱乐的原则。

冬天脚冷怎么办—勤按摩

冬天脚冷可在睡觉花10分钟进行腿部按摩，依序从下往上按摩小腿、大腿、臀部，可搭配含姜、人参等具有促进血液循环成分的乳液。具体按摩步骤如下：

1、坐于床上，手中挤出1元硬币大小的乳液，两掌搓揉至有温热感。

2、用两手的手掌握住左脚踝，大拇指贴住脚踝的前方，再从下往上滑推至小腿，共做5回，换右脚重复以上动作。

3、左手握拳，用食指至小指的四个指头关节凸起处，从脚踝开始往大腿方向每隔2cm轻压5秒，按压右脚的内侧和左脚的外侧，各做5回，换另一脚做同样的动作。

4、用两手的拇指指腹，以画圆圈的方式按压膝盖处5-10秒，帮助血液循环。

5、左手握拳，用食指至小指的四个指头关节凸起处，刮右脚的内侧和左脚的外侧，从小腿刮至大腿各5回，换边做同样的动作，注意要稍用力才会有发热效果。

6、跪姿，左手握拳从下往上按压左大腿的外侧和内侧，换右手握拳按压右大腿的外侧和内侧，各做5回，加强大腿的血液循环。

7、跪姿，左手握拳从左臀下方开始按压至左腰，有助拉提臀部，共做5回;换边做同样的动作。

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标签: 冬天  右脚  血液循环  动作  大腿  

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