春季养护五脏的饮食调理方法妈妈春季养生

来源：最后更新：22-08-31 12:00:38

导读：　　随着都市人生活节奏的加快，越来越多朋友注重锻炼和饮食养生。一年之计在于春，春天养生的效果更佳。小

　　随着都市人生活节奏的加快，越来越多朋友注重锻炼和饮食养生。一年之计在于春，春天养生的效果更佳。小编推荐一些针对养护五脏的养生方法，让你好好为肝脏保养吧。

春季养护五脏的饮食调理方法

　　养心对应食物颜色：红色

　　红色食品，特别是红豆，可以是红豆豆沙包、红豆粥、红豆豆浆。早上吃好。此外，红色食物具有极强的抗氧化性，富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞，还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素，增强心脏和气血功能。

　　养肝对应食物颜色：绿色

　　生吃绿色食品，特别是绿豆汤(把绿豆放水里煮，当水开了以后再煮7~8分钟，然后喝水，不是我们习惯的把绿豆煮烂，绿豆煮烂后会失去养肝的功效--切记)晚上吃为好。另外，绿色蔬菜含有丰富的叶酸，而叶酸是人体新陈代谢过程中重要的维生素之一，可有效消除血液中过多的同型半胱氨酸，保护心脏健康。

　　随着现代都市生活节奏加快，越来越多的人开始重视饮食养生之道。那么，面对如此快节奏的都市生活，我们应该如何应对亚健康?俗话说一年之计在于春，正是调理五脏的恰好时段，从春天开始，就应提前有针对性地养护五脏，为健康未雨绸缪。下面小编就为大家介绍调养五脏的最好食物吧!

　　养脾对应食物颜色：黄色

　　黄色食品，特别是黄豆，可以是豆浆、豆腐、豆腐干，都是上等的养脾佳品，在西方的医学界把黄豆列为劣等蛋白，认为黄豆的蛋白质很难吸收，这个观点只适合西方，对中国人来说，黄豆是非常优质的蛋白质，原因是西方很少吃大米，而中国人是以大米为主食的，当黄豆的蛋白质和米饭一起，就是绝佳的蛋白质。另外，蔬菜类的胡萝卜也具有补脾养胃的功效，什么时候吃都好。

　　养肺对应食物颜色：白色

　　白色食品，特别是大白萝卜，白萝卜只有生吃才能养肺，切记。什么时候吃都好。还有大多数白色食物，如牛奶、大米和鸡鱼类等，蛋白质成分都较丰富，经常食用能消除身体疲劳。

　　养肾对应食物颜色：黑色

　　黑色食品，特别是黑豆，黑芝麻，晚上吃为好。俗话说五行中黑色主水，入肾，因此，常食黑色食物可补肾。

　　综上所述，就是春季保养五脏最佳的食疗法则。只有保证每天合理的饮食安排，才能健康度过这个春天哦!

标签: 食物蛋白质黄豆颜色饮食

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