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立秋养生必须牢记的四点秋季养生

来源： 最后更新：22-09-16 03:01:02

　　中国有句俗语：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始。但实际上，气象资料表明炎热的气候往往要延续到九月的中下旬。

　　立秋之时，养生要注意四点。

　　一是注意精神调养。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避立秋之时的“肃杀”之气。

　　二是要注意起居调养。立秋之季已是天高气爽，应开始“早卧早起，与鸡俱兴 ”。由于此时暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

立秋养生必须牢记的四点

　　三要注意饮食调养。秋天要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

　　四要注意运动调养。每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。

标签: 立秋  秋季  滋阴  之时  凉风  

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