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孕妇秋季吃什么水果好妈妈秋季养生

来源： 最后更新：22-09-16 03:01:37

秋梨

吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。

苹果

苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天吃一苹果，医生远离我。”的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。专家解析，产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分，比如类黄酮等。

无花果

无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显着。

孕妇最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，注意饮水，养成定时排便的习惯。同时，孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。

葡萄

葡萄含有丰富的葡萄糖，果糖以及维生素和其他矿物质。经常吃葡萄可以滋阴补血，通利小便。在怀孕初期，孕妇经常吃葡萄也可以帮助人体消化，预防便秘，起到安胎的效果。到了秋季，吃葡萄的话可以起到补水作用，也能够增加孕妇皮肤的胶原蛋白与弹性。

石榴

秋天是石榴盛行的季节。石榴含有维生素C及B族维生素，以及糖类，蛋白质和其他矿物质等。怀孕期间孕妇多喝一些石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤几率，有助于改善食欲。

孕妇吃水果的注意事项

1、孕妇吃完水果之后要记得漱口，有些水果中会含有多种的发酵糖类物质，而这些物质对牙齿有较强的腐蚀性。因此要是吃完不漱口的话，那么残留在口腔中的水果渣也是会容易造成龋齿的。

2、孕妈妈们切勿吃太过的多的水果，从使得孕期营养素的需求受到影响。每天水果的补充最多不超过200克，并且尽量选择含糖量低的水果。

3、水果中含有非常多的膳食纤维，孕期合理的吃水果，是可以很好的预防和缓解便秘的。但是要注意的是，饭前饭后吃水果是有讲究的，因为如果饭后立即就吃水果的话，那么就会造成胀气和便秘，这样就适得其反的。因此，吃水果最好是在饭后的2个小时之内或者是饭前的一个小时吃会比较好。

标签: 孕妇  水果  无花果  石榴  葡萄  

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