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产后妈妈的秋季养生妈妈秋季养生

来源： 最后更新：22-10-19 12:00:25

　　产后妈妈可能刚刚还适应不了季节的变化，又要照顾宝宝，又要注意自己的生活，肯定特别的累，下面亲亲宝贝小编为产后妈妈介绍秋季养生的食谱，让您秋季养生不再愁。

　　中医认为，秋天主燥，燥邪当令。

　　若燥邪致病可以出现口干、鼻干、咽干、干咳、皮肤干燥等，因此应多吃一些润肺生津食品。

　　对于刚生完宝宝的新妈妈来讲更应如此，因为中医讲男属阳，女属阴;男主精，女主血，燥邪易伤阴血。

　　而处于哺乳期新妈妈们身体各系统会发生巨大的适应性变化，这时需要补充更多的各种营养素，特别是蛋白质、钙、铁、锌、维生素类的需要量更大。

　　秋天是各种瓜果蔬菜最丰富的时候，最适宜进行膳食疗法。

　　此期的饮食原则为：

　　首先应该多食富含蛋白质的食物，如鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品，每日蛋白质按1～1。2克/公斤体重;

　　脂肪摄取不宜过多，占总热能的20%～25%即可;

　　多摄取钙、铁、锌等无机盐和微量元素;

　　多食富含维生素的食物;

　　胃口特别好的孕妇，主食不宜过多，可用蔬菜类充饥。

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