适合宝宝夏天吃的食物宝宝夏季养生

来源：最后更新：22-10-19 03:02:45

导读：　　夏天是一个让人烦躁的季节，而且夏天都感觉没有食欲，整个人也没有精神，宝宝也是这样的，那么夏天宝宝

　　夏天是一个让人烦躁的季节，而且夏天都感觉没有食欲，整个人也没有精神，宝宝也是这样的，那么夏天宝宝适合吃什么呢?妈妈们要多学习哦，下面小编就给妈妈们详细的介绍一下吧。

　　(1)适当增加食物量。

　　夏天气温高，宝宝的消化酶分泌较少，容易引起消化不良或感染上肠炎等肠道传染病，需要适当地为宝宝增加食物量，以保证足够的营养摄入。最好吃一些清淡易消化、少油腻的食物，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素c、胡萝卜素和无机盐等物质的食物。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。

适合宝宝夏天吃的食物

　　(2)多变种类与花样。

　　应多食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，非常适合宝宝食用。还有豆浆、豆腐等豆制品，它们所含的植物蛋白最适合宝宝的营养吸收。多变换花样品种，以增进儿童食欲，在烹调中，鱼宜清炖，不宜用油煎炸，还可巧用酸辣等调料来开味。

　　(3)多给宝宝喝开水。

　　此外，白开水是宝宝夏季最好的饮料。夏天宝宝出汗多，体内的水分流失也多，宝宝对缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感觉时，其实体内的细胞已有脱水的现象了。脱水严重还会导致发热。宝宝从奶和食物中获得的水分约800毫升，但夏季宝宝应摄入1100-1500毫升左右的水。因此，多给宝宝喝开水非常重要，可起到解暑与缓解便秘的双重作用。