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冬季减肥食谱 冬季吃什么减肥冬季养生

来源： 最后更新：22-10-21 03:00:36

　　红酒煮乌梅

　　材料：乌梅200克(约20颗)、红酒300毫升

　　做法：1.先将乌梅放到锅中，倒入红酒，腌制30-40分钟，让乌梅彻底吸收红酒。

　　2.然后不要盖盖子，用中火加热30秒，待酒精挥发出来。

　　3.等酒精的香气挥发得差不多，盖上盖子用小火煮7-8分钟。

　　4.这时有一部分红酒会蒸发掉，剩余少量，就可以关掉火。作为小吃每天吃4-5颗。

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　　芸豆红豆粥

　　做法：将米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火熬煮20分钟，沸腾后转至小火，让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后，加入芸豆，同时用食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可。

　　功效：红豆能够提高体内脂肪分解的效率，芸豆能一直体内对醣质食物的吸收，是碳水化合物的克星。

　　优酪乳减肥

　　每天早上起床后先喝两杯水，早餐的时候再喝200毫升的蔬菜汁，中午喝500克的优酪乳，晚上再喝200毫升的蔬菜汁，睡觉前喝1-2杯水。

　　低糖低脂减肥食谱

　　早餐：水煮蛋1个+牛奶1杯+苹果半个+火腿+沙拉酱

　　午餐：米饭1碗+炒青菜1份

　　晚餐：白米饭1碗+炒青菜1份

标签: 乌梅  冬季  芸豆  食谱  红酒  

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