孕妇在冬天适合吃什么？冬季养生

来源：最后更新：22-11-03 12:00:22

导读：　　如今已有秋意，天气也渐渐地凉爽了起来，北方不少地区也渐渐变得寒冷，那么孕妇在冬季适合吃什么呢?冬

　　如今已有秋意，天气也渐渐地凉爽了起来，北方不少地区也渐渐变得寒冷，那么孕妇在冬季适合吃什么呢?冬天气温很低，孕妇更要懂得怎么吃才健康，下面小编推荐5种孕妇适宜在冬天吃的食物，准妈妈们要记住了哦!

　　葡萄干：葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。

　　蜂蜜：蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。

　　牛肉：孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。