来源: 最后更新:22-07-18 05:02:37
热爱运动的人一定拥有各式各样的运动鞋,那么进行跑步运动时能否穿着篮球鞋呢?
可以穿,但是更推荐专业跑步鞋。
篮球鞋通常是高帮和较大质量(后卫鞋除外),原因是在强对抗和突破中保护脚踝,其次缓震结构或材料吸收冲击。这在跑步中会影响脚踝活动范围以及增加足部负荷,会对运动表现造成影响,所以不建议穿。
跑鞋类型很多,穿什么跑鞋合适需要根据足弓类型、体重、训练方式等多种因素决定。
1.一般训练可以选择缓冲或支撑类跑鞋,主要是防能保护脚,减低伤害;
2.若要进行速度训练或提升成绩,可以选择竞速跑鞋。
跑步通常穿着容易排汗的压缩衣和运动T恤,目的是快速吸收汗液,快速将汗液蒸发,防止影响运动表现。
速干短裤或压缩裤,第一个原因还是吸湿排汗,第二个原因是压缩裤能够给予腿部压力,这对肌肉的保护以及废物的代谢都有着重要作用,能够提升运动表现。
长距离跑应该使用口鼻一起呼吸,呼吸时嘴巴不要长得过大,避免造成呼吸道干涩,建议微微张开即可。记住呼吸和步频一样都需要节奏,最好是相协调,例如三步一呼,三步一吸。
标签: 跑步可以穿篮球鞋吗 长距离跑时用什么呼吸 运动养生 跑步
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