早上做平板支撑好吗（早晨起床可以做平板支撑吗）

来源：最后更新：22-07-27 04:17:32

导读：一日之计在于晨，清晨迎着第一缕阳光，开启一天的生活，那么早上做平板支撑好吗？

一日之计在于晨，清晨迎着第一缕阳光，开启一天的生活，那么早上做平板支撑好吗？

早上做平板支撑好吗

可以的。

平板支撑锻炼对于条件要求不高，任何时间和地点都可以进行锻炼，所以早上当然是可以进行的，没有问题。

早上做平板支撑的好处

1、平和心境保持活力

这与内啡肽的释放有关，运动后这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。能使你一天的状态保持活力。

2、时间充裕劳逸结合

许多人因为工作原因早出晚归，没有合适的时间进行运动，早晨进行游泳不占用白天的工作时间，同时晚上下班也能早点休息。

早上做平板支撑的缺点

1、温度低效果差

早晨人的体温较低，气温也是比较低，此时锻炼，身体状态并不佳，容易着凉。

2、低血糖

早晨人体血糖很低，平板支撑锻炼会消耗糖，同时还需要为低温环境消耗很多能量，所以在运动完后人因为低血糖会非常疲倦。

什么时候做平板支撑好

傍晚最好。

无论是环境还是人体状态都是最佳，环境温度高，空气质量最佳，人体激素分泌旺盛，体温最高，此时进行平板支撑锻炼，将会事半功倍。

平板支撑的注意事项

1、身体的肩、髋、膝、踝成一条直线。

2、下颚微收，头保持正直，避免头后仰或过度低头。

3、挺胸收腹，上背部不要过度拱起，下背部不要塌陷。

4、膝盖自然伸直，但不要过度伸直。

5、保持正常呼吸，避免憋气。

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