蛙泳练胸肌吗（蛙泳练哪块肌肉）

来源：最后更新：22-08-03 09:26:53

导读：因为其简单易学，能在短时间内速成，蛙泳成了很多人最常使用的泳姿，也可能是很多人唯一会的泳姿。不过，即使只用这一种泳姿进行锻炼，对身体的锻炼也是很大的。那么蛙泳练胸肌吗？

因为其简单易学，能在短时间内速成，蛙泳成了很多人最常使用的泳姿，也可能是很多人唯一会的泳姿。不过，即使只用这一种泳姿进行锻炼，对身体的锻炼也是很大的。那么蛙泳练胸肌吗？

蛙泳可以锻炼胸肌的，但是效果不明显。

蛙泳对全身肌肉都要一定的锻炼效果。尤其是在压水的时候，会更多的动用到胸部。因此，蛙泳确实可以锻炼胸肌。但是，蛙泳这一运动不是力量训练，运动中主要动用的部位也不是胸肌，因此，对于胸肌的锻炼效果并不怎么明显。

蛙泳对全身肌肉都有锻炼效果。

任何一项游泳，都是手脚并用的。此外，蛙泳需要用到腹部和腰部来保持平衡。从而保持身体不会因为倾斜而下沉，帮助蛙泳前进。同时，颈部、背部等也会参与其中，所以说，蛙泳是锻炼全身肌肉的运动，可以是人体身体肌肉匀称，更有力量。

蛙泳前进主要动力就是依靠蹬腿夹水，蛙泳时需要大腿充分地展开和收缩，不断的开腿、合腿，这样的动作可以有效地锻炼腿部肌肉，尤其是大腿肌肉。因此，腿部也是蛙泳最主要的部位。

1.蛙泳是最容易学成的泳姿，蛙泳动作不多，技巧比起其他泳姿较少，只需要大腿充分开合并手部配合即可。

2.蛙泳因为对腿部和手臂的充分刺激，因此可以有效地增强腿部和手臂力量。

3.女性蛙泳时在不断的开腿、合腿动作中，盆腔肌肉及会阴部肌肉也会因此得到很多的锻炼，从而可以增强女性的性能力，是在性生活中更易获得高潮。

1.首先就是要练习短冲，每次全力冲50，歇5-10秒再来一个，重复若干次，慢游恢复一下再做第二组

2.蛙泳在出水换气的时候，你的乳头要跟水面齐平，这样你的胸肌，腹肌，肱二头肌都很有锻炼。

1.锻炼肌肉，需要多吃富含蛋白质的食物，比如牛奶、牛肉、鸡蛋、鸡胸肉、豆制品等。

2.锻炼首在坚持，一开始游泳不需要每天都做，可以做一天休息一天，或者做两天休息一天。培养规律而持之以恒的锻炼习惯才是最重要的。

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