请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

转呼啦圈对身体有害吗 天天转呼啦圈对身体有害吗

来源: 最后更新:22-08-08 03:24:06

导读:转呼啦圈是一种简单方便的室内运动,也是一种很好的减肥运动,但任何运动都不是做的越多越好,那么转呼啦圈对身体有害吗?

转呼啦圈是一种简单方便的室内运动,也是一种很好的减肥运动,但任何运动都不是做的越多越好,那么转呼啦圈对身体有害吗?

有可能造成血管破裂

转呼啦圈是单纯的锻炼腰部,扭转摆动的部位正好处于胸部和腰椎交接处,运动过猛,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加,就可能造成脊椎管内压力突变,造成血管破裂的危险。

活动不当导致内脏错位或损伤

转呼啦圈用力过度,容易导致腹腔脏器位置发生改变,比如胃下垂,子宫,卵巢异位,胰脏换位等,有的还会引起卵巢悬韧带疼痛,胃部病变等。

加重腰腹疾病症状

转呼啦圈主要靠腰部用力,充分锻炼到腰肌,腹肌和侧腰肌,腰部长时间扭动,容易引起或加重腰肌劳损,或造成腰椎小关节增生,腰椎间盘突出等症,本来患有骨质疏松的人病情容易加重,因此腰肌劳损,脊椎有伤,骨质疏松人群最好不要转呼啦圈。

呼啦圈越重越伤身

呼啦圈并不是越重越好,太重容易造成肌肉酸痛,而且撞击到腹部,背部的脏器,更容易导致身体受伤。

怎么转呼啦圈安全

首先要注意,运动时间不宜太长,一般情况下锻炼15到20分钟时间最佳。

呼啦圈不要选择太重的,尺寸不要太大,以食指和中指能负荷的程度为准。

转呼啦圈的时候保持稳定均匀的速度,不能过快也不能过急,转的时候可以稍微走动,以避免长时间重复运动造成肌肉和关节疲劳。

标签: 转呼啦圈对身体有害吗  转呼啦圈的坏处有啥  运动养生  呼啦圈  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.kidbbs.com/yangsheng/yundong/13365.html

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 儿童乐园网 all rights reserved. 沪ICP备13022048号-9

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#kidbbs.com (请把#替换成@)