请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

走路多了脚后跟疼是怎么回事(走路多了脚后跟疼是怎么回事?)

来源: 最后更新:22-08-17 12:51:28

导读:很多人在走路锻炼过程中,经常遇到脚后跟疼的现象,有的甚至会产生剧痛难忍的感觉,走路多了脚后跟疼是怎么回事呢?

很多人在走路锻炼过程中,经常遇到脚后跟疼的现象,有的甚至会产生剧痛难忍的感觉,走路多了脚后跟疼是怎么回事呢?

疾病因素导致脚后跟疼

脚后跟疼也属运动创伤,根据受伤部位及组织结构不同,一般可分为跟骨骨膜炎,跟骨下滑囊炎和脂肪垫炎三种,这三种创伤的共同点都有明显压痛。

跟骨骨膜炎在前脚掌蹬地时疼痛最明显,而跟骨下滑囊炎和脂肪垫炎在前脚掌蹬地时不痛,只有在脚跟着地时才有明显的疼痛。

外伤导致脚后跟疼

走路的时候,脚跟踩在凸起物,如石子,台阶边等,导致垫伤而形成肿胀,按西医的说法是,跟骨长了骨刺,初次压伤了软组织,脚跟软组织由于某种原因出现了无菌性炎症,导致脚后跟疼痛。

气血不活造成脚后跟疼

中老年人走路后容易发生脚后跟疼的现象,多因年纪大,气血不活,以及湿热下注,加上外伤原因所致。由于脚跟骨处于人体下肢远端,皮下组织较少,循环较差,自我新陈代谢能力较低,如果是气温低的环境下,人体适应能力差,因此一旦跟骨部位稍有伤损,患处的滞气和瘀血就容易凝聚,导致脚后跟疼。

走路脚后跟疼怎么办

1.走路时尽量不使脚跟着地,让疼处尽量休息,每天晚上用热水烫泡脚部20到30分钟,在泡脚水中放一些食盐,葱根或是蒜瓣子更好;泡完脚之后自己再按摩10到15分钟。

2.在脚跟疼痛处放一块挖孔的海绵垫或泡沫塑料垫,孔直径1厘米左右,海绵垫的厚度以脚跟着力的时候不疼为原则,坚持这样做3到4周,有可能自愈。如果不能痊愈的话,再请医生治疗。

如何预防走路脚后跟疼

要预防走路时脚后跟疼,应该注意在走路时用前脚掌先着地,不要先用脚跟落地,尽量避免脚跟被硬物硌着;多用热水泡脚可以促进脚部血液循环,也能预防脚后跟疼痛;此外要注意,走路前充分做好准备活动,尤其要注意认真做好脚部的活动,使神经,血液循环,骨骼和肌肉达到与运动相适应的状态。

标签: 走路多了脚后跟疼是怎么回事  走路脚后跟疼怎么办  运动养生  走路  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.kidbbs.com/yangsheng/yundong/14223.html

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 儿童乐园网 all rights reserved. 沪ICP备13022048号-9

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#kidbbs.com (请把#替换成@)