跑马拉松可以吸嗅盐吗嗅盐对长跑有帮助吗

来源：最后更新：22-08-24 12:48:07

导读：马拉松想要获得理想的成绩，除了绝对的实力，周边的这些也是非常重要的，那么下面就一起来聊聊。

马拉松想要获得理想的成绩，除了绝对的实力，周边的这些也是非常重要的，那么下面就一起来聊聊。

目前马拉松赛事规则中没有对嗅盐使用进行禁止，那么是可以使用的，嗅盐起到的作用是类似于掐人中“提神醒脑”的效果，当然这对你的活跃度肯定会有帮助，但是你也需要注意，通过这种方式来刺激会掩盖自身真实的疲劳度，使运动员无法更准确的知晓体能状况，这对体能分配是不利的。

由于马拉松的比赛时间非常长，在长时间的跑步过程中，我们的衣物会和乳头发生摩擦，那么这就可能因为过度摩擦导致损伤，所以为了避免流血建议进行防护。

一般分为初阶马拉松跑者和进阶跑者两种，那么对于初阶跑者来说，关节及身体的周全保护尤为重要，稳定系和缓冲系是首选，这能阻力初阶跑者健康，安全的踏上马拉松征程。

对于已经掌握熟练跑步技巧的进阶跑者来说，在提供保护和支持的同时，轻量化的竞速鞋为跑者提供更轻量更迅捷的奔跑体验。

建议穿着五指袜，原因很简单马拉松比赛时间很长，那么我们的足部在鞋内运动肯定会互相直接摩擦，那么五指袜能够很好将各个位置进行分隔开来，避免之间互相摩擦产生损伤。

需要的是能兼具准备快速、提供饱足感、补充所需养分的能量食物。主要以高碳水化合物、低油为主，例如花生酱或果酱三明治、水果、坚果麦片等。因为经过一晚的睡眠，可能部分储存的肝糖会被消耗掉，早餐目的是把晚上消耗掉的能量补充回来。

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