深蹲对性功能有好处吗（深蹲对性功能有好处吗女性）

来源：最后更新：22-08-27 06:48:05

导读：深蹲是很多人推荐的锻炼肌肉的运动，不论男性还是女性都可以练习，坚持做深蹲训练能很好的提升集中力，并增强肌肉力量，那么深蹲对性功能有好处吗？

深蹲是很多人推荐的锻炼肌肉的运动，不论男性还是女性都可以练习，坚持做深蹲训练能很好的提升集中力，并增强肌肉力量，那么深蹲对性功能有好处吗？

练深蹲对性功能是有好处的。

深蹲锻炼的不止是大腿，还包括整个下半身，一直到上半身的核心肌群，睾丸素对男性性欲产生和维持起到了关键作用，与男性肌肉体积密切相关，发展肌肉力量和耐力对促进睾丸素蜂蜜很有帮助，深蹲是增加肌肉体积不错的锻炼方式。

深蹲可以帮助提高臀部耐力，臀部的主要功能是将人的髋关节往前顶，这样能有效增强性生活的持久能力。

深蹲训练可以有效提高腿部力量，尤其对大腿股四头肌有很好的锻炼效果，在性生活过程中，人的大腿和腰一样要用力，像正常位，后位式都需要以大腿为支撑点出力，才能保证性生活完美。

深蹲属于多关节的符合动作，主要刺激如股四头肌，臀大肌等大肌肉群，对全身肌肉的锻炼效果也很不错。

深蹲训练随时都可以联系，一般一周练三次左右，每次三组，每组20到30个左右就可以了，每联系一组可以休息一到两分钟，深蹲的时候最好是负重联系，可以选用哑铃，或手握水瓶联系，这样既可以锻炼下肢力量，提升性功能，又能提升手臂力量。

正确锻炼姿势：将杠铃放在深蹲寄架上，加适当重量，将杠铃搁置于颈后肩膀上，双手握住横杆，使之保持平衡，伸直双腿，使杠铃离开深蹲架。后退一步，两脚打开与肩同宽，脚尖略朝外撇，在运动过程中收紧躯干各部肌肉，以保持身躯始终保持竖直。

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