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腰肌劳损怎么恢复（腰肌劳损怎么恢复一般要多久）

来源： 最后更新：22-08-30 05:55:43

腰肌劳损是很多人都有的伤病，遇到这样的情况我们需要怎么恢复呢？

给予背部支撑

背部如果长期处在紧张的状态，那么对腰部伤害是非常大的，特别是在坐着的时候需要给到一定的支撑，缓解腰部的压力。

多做腰部运动

平时不要久坐，如果你长期在办公室坐着，那么你可以每隔三十分起身活动一下，这样能避免很多的问题，同时也能缓解和帮助腰肌劳损。

多进行运动

例如跑步是活动全身的运动，可以多多出去跑步，一定要坚持，养成跑步的习惯，这对身体素质的提高很有益处。

进行推拿按摩

如果觉得症状还不能够缓解的话，可以选择去专门的康复按摩的机构进行按摩，这能有效缓解症状，帮助康复。

腰肌劳损可以做平板支撑吗

不建议做。

平板支撑虽然看起来很简单，但是它对于手臂、手腕、肩、腰部的骨骼以及肌肉都有一定要求，而像腰肌劳损、腰椎盘突出等人群由于骨骼和肌肉不达标，是不建议做平板支撑的。

标签: 腰肌劳损怎么恢复  腰肌劳损可以做平板支撑吗  运动养生  腰疼  

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