来源: 最后更新:22-08-31 02:30:49
辟谷这种养生方式现在很流行,但辟谷对于初学者来说还不是很熟悉,他们一般不知道辟谷需要多少天,那辟谷在通常情况下需要几天呢?
辟谷在时间上有长、中、短期之分,短期辟谷一般需要3-7天,而中期辟谷则需要8-14天的样子,长期辟谷的时间则长达15天以上。初次学习辟谷的朋友最好从短期开始学,而且最好是在经验丰富的老师的带领下开始练习,然后循序渐进,慢慢增加辟谷的时间。
有专家表示,如果辟谷只是为了简单的排毒养生,建议每年辟谷4次左右,次数太多也会影响身体健康。如果是为了调理身体,如肥胖症患者,辟谷的次数可以相应地增加,而初次辟谷的人则可以每月进行一次,连续可以进行3-5次。如果身体有好转或是已经痊愈,辟谷的次数则可以相应地降低。
辟谷最好选择在春秋两季,因为这个时候的气温比较好。冬天天气比较寒冷,禁食后会减少体内的能量,体温也会下降,人体的御寒能力会比较差。夏天的话天气比较炎热,在能量减少的情况下,人体会很容易出现中暑的症状。但每个人的体质不一样,身体素质较好的人和有辟谷经验的人一年四季都是可以辟谷的。
1.辟谷的时候最好找专业的辟谷养生师,尽量不要自行操作,以免方法不当出现意外。
2.人体在辟谷期间最好不要下蹲,如果下蹲了起来的时候最好慢慢立起,而且下床的时候也要慢慢来,尽量不要急速爬起,这样可以避免出现晕眩感。
3.辟谷结束之后最好不要马上进补,给肠胃一个适应的过程,最好在三到五天之后饮食再慢慢恢复正常。
4.最好在晚上的10点结束辟谷,此时还可以进食适量的稀粥,然后马上进行打坐。
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