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左旋肉碱和蛋白粉可以一起吃吗（左旋肉碱可以和蛋白粉一起喝吗）

来源： 最后更新：22-09-19 05:01:55

健身补剂能够帮助健身者获得更好的训练效果，那么左旋肉碱和蛋白粉可以一起吃吗？

左旋肉碱和蛋白粉可以一起吃吗

可以一起吃。

左旋肉碱的组成成分和蛋白粉的组成成分，混合一起不会发生不良化学反应，不会生成对身体有害物质，所以左旋肉碱可以和蛋白粉一起吃。

左旋肉碱和蛋白粉一起吃的好处

一起吃可以帮助增肌减脂，帮助塑型。

左旋肉碱能够增加脂肪的消耗，蛋白质能够帮助肌肉更多的生成，再配合运动训练，减脂增肌效果会有很大的提升。

左旋肉碱和蛋白粉怎么吃好

左旋肉碱建议一日1到2次，一次一勺，放入240毫升常温水中，摇匀后即可食用，非减脂期午餐前一勺。减脂期午餐前和运动前半小时各一勺。

蛋白粉建议在训练前后30分钟左右食用，每次1到2勺，放入300毫升40摄氏度以下的水或牛奶中，摇匀即可服用。

左旋肉碱的注意事项

1.注意补水

左旋肉碱促进脂肪燃烧代谢，所以会需要消耗水分和氧气，脂肪代谢是需要水参加的，每消耗一个分子的脂肪，就要消耗7个分子的水。服用左旋肉碱后就会出现口干，发热，出汗增多，心跳速率提高的情况。所以服用左旋肉碱期间注意补水。

此外，积极地减脂过程一般都是配合有氧运动，进行减脂锻炼中，汗液流失过多，因此出现口干舌燥，这正是体内脂肪大量燃烧、减脂效果显着的表现。所以减肥过程中不能不喝水，应该多补充水分。

2.选择最佳服用时间，睡前不要服用

左旋肉碱建议餐前半小时空腹食用，运动之前半小时可额外再服用。

睡前30分钟内不要服用左旋肉碱，因为左旋肉碱帮助燃烧脂肪会释放能量，人就会觉得很精神，精力过于充沛会影响睡眠质量。

蛋白粉的注意事项

1、不要空腹服用

人体空腹的时候，摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的，然后才是用于机体修复和累积。因而，不要空腹食用蛋白粉，否则会被人体当作能量物质来消化了，浪费蛋白质啦。因此，在吃蛋白粉之前或同时，吃一些其他食品。也可将蛋白粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。

2、加调味品要控制

蛋白粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。

3、不要与酸性食物一起吃

酸性食物里含有有机酸成分，与蛋白粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。

4、不可过度加热

因为蛋白粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热就会失去活性，会大大降低生物效价。因此，蛋白粉不可烧煮和烫食，只能溶于40℃以下的水、粥等食品中，也可作为冷饮品食用。

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