肩膀高低不对称怎么办（如何纠正肩膀高低不一）

来源：最后更新：22-09-25 12:48:02

导读：发育正常的青少年，量肩膀应该对称、均衡、同样齐平。但是并不是每个青少年都是这样，由于有些人或者是由于长期用单肩挎书包，或者是由于长期用一侧肩负重物，导致两肩用力不均；或是因为身体其他方疾病所导致，那么肩膀高低不对称怎么办，如何进行矫正呢？

发育正常的青少年，量肩膀应该对称、均衡、同样齐平。但是并不是每个青少年都是这样，由于有些人或者是由于长期用单肩挎书包，或者是由于长期用一侧肩负重物，导致两肩用力不均；或是因为身体其他方疾病所导致，那么肩膀高低不对称怎么办，如何进行矫正呢？

外在直接表现其实就是很多人认为的高低肩，但是更深层次问题也许是脊椎侧弯与旋转，骨盆的侧倾，长短腿，还有可能足部过度的内翻或外翻等因素所引起。因此一旦发现肩部高低不对称时首先应当到医院进行相关检查，已明确是否时身体其他方面原因所导致，然后再进行对症矫正。

较为常见的导致两侧肩膀高度不一的原因主要就是脊柱侧弯，因此发现肩膀不同高时可以先去拍个片子来明确自身的脊柱发育情况。如果情况不是很严重以试着使用支具外来固定脊柱，如果情况比较严重则需要进行手术。

第一步：单杠双臂悬垂10-15秒；

第二步：单杠双臂悬垂后引体向上5-10个,然后偏低一侧的单臂单杠悬垂10-15秒；

第三步：偏低一侧单臂悬垂后引体向上，开始时可能困难一些，拉不上去，但是没有关系，只要用力向上拉就可以达到矫形目的；

第四步：双臂平举，手握住两侧固定物用力拉引20-30次；

第五步:偏低一侧单臂伸平举，手握固定物用力拉引20-30次。

在进行矫正锻炼的过程红或者矫正后，还必须要注意纠正不良的身体姿势，在平时坐、立、走时都要有意的保存左右两肩齐平，可以经常用照镜子的方法来检查姿势是否端正。同时不要长时期使用一肩负重，改变平时单侧背包的不良习惯，尽量做到两肩受力均匀。

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