来源: 最后更新:22-10-07 05:07:18
动感单车课程中冲刺的环节总是让人热血澎湃,那么动感单车冲刺会伤膝盖吗?
在动感单车冲刺的过程中非常容易导致膝关节受损,首先冲刺过程中速度很快,蹬踏的力量很大,并且很多人会选择站起来骑行,那么此时膝盖锁遭受的压力是非常巨大的,这样受损的风险会增大不少。
毕竟骑行动作基本都是以下肢为主,如果阻力调节过大或是站着骑行的动作较多,那么这是对膝盖产生不小的压力,当然你保持坐姿和慢速的话,问题也是不大的。
长期骑行主要是产生膝盖劳损的问题,膝关节在骑行过程中参与度很高,并且长时间的运转或多或少都会产生磨损等问题,那么适度锻炼是较好的选择。
尽量选择坐姿骑行,莱美体系课程相对相对会要低一些,对膝盖和其他身体部位的负荷也会低一些,并且课程的频率不要太高,一周三次左右是比较合适的。
相对来说跳绳可能没有动感单车对膝盖的风险大,因为跳绳训练动作较为单一,并且强度也较小,而动感单车相对就会危险多了。
标签: 动感单车冲刺伤膝盖吗 动感单车长期踩伤膝盖吗 运动养生
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