骑动感单车半小时消耗多少卡路里,骑动感单车一个月能减多少

来源：最后更新：22-10-08 06:53:32

导读：动感单车深受需要减肥的人的喜爱，动感单车减肥效果如此之好吗，骑动感单车半小时消耗多少卡路里

动感单车深受需要减肥的人的喜爱，动感单车减肥效果如此之好吗，骑动感单车半小时消耗多少卡路里

大约330千卡。

动感单车属于比较高效的有氧运动，30分钟的动感单车骑行相当于60分钟慢跑消耗的能量，燃烧热量的效果很好。

至少得7700千卡。

减肥有明显效果至少需要减一公斤左右的脂肪，每公斤脂肪的热量是7700千卡，所以需要大约消耗7700千卡能量。

一般来说1公斤左右。

一个月的时间，为了防止受伤和保证状态，建议隔天一次，所以大概是有15次课，一节动感单车课大约1小时，能量消耗大概是500千卡，所以15节课大约可以消耗能量7500千卡，因为每公斤脂肪的热量是7500千卡，所以一个月大约可以减掉一公斤左右的脂肪。

骑行时间不低于30分钟，速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜。

具体做法如下：先热身骑行5分钟，休息2分钟;以60%的强度骑行5分钟，休息3分钟;以80%的强度骑行3～5分钟，休息5分钟;以50%的强度骑行5～10分钟，加深呼吸，缓解疲劳。

先热身骑行5分钟，再以80%的强度骑行5分钟，休息3分钟，再以100%的强度骑行2～3分钟，休息3分钟，以60%的强度骑行5～10分钟。

不能。

动感单车是一种高强度的有氧运动，锻炼时会刺激到大部分肌肉群，如果天天骑，肌肉无法得到休息和恢复，会变得很疲劳，会导致动作完成度不够，动作姿势不正确，容易在运动中受伤。所以动感单车不建议天天骑。

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