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早上运动对身体好吗 早上运动对身体有害吗

来源： 最后更新：22-10-13 01:52:18

天气好的时候，很多人习惯早晨起床后在室外进行运动，比如跑跑步，打打太极拳之类的，那么早上运动对身体好吗?早上什么时候运动最好呢?

早上运动对身体好吗

早上运动对身体是有好处的。

早上在空气清新的环境下锻炼身体，可以促进身体健康，保持心情愉悦，对身体的好处具体表现在以下几个方面。

改善神经系统功能

早上运动可以提高中枢神经系统的机能水平，提高机体强度，均衡性和灵活性，坚持锻炼可以使神经细胞获得充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证。科学的锻炼方式能使大脑兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒，思维敏捷。

改善运动系统功能

早上坚持运动，可以使肌肉组织的贮氧能力得到提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，从而肌肉纤维增粗，肌肉体积和力量增大，弹性提高，肌肉变得发达， 结实而有力。

改善骨骼的营养状况

坚持早上运动能增强物质代谢，使骨骼有机成分增加，并且可以改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，从而提高骨骼抗弯，抗拉，抗折和抗压的性能，同时还可以提高关节和韧度的运输幅度，灵活性和准确性。

提高呼吸系统功能

坚持科学的运动方式，可以使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力，经常早上运动的人，呼吸系统老化的速度要比不锻炼的人慢一倍左右。

提高和改善循环系统的功能

经常早上参加运动，不但可以加强新陈代谢，还可以改善血管的 弹性，提高血液容量，促进血液循环，提高机体摄氧能力。从而使得心脏收缩能力增强，血液排出量增加，心跳次数减少，久而久之，星级现伟就会变粗，心肌变得发达。

早上什么时候运动好

早上运动并非越早越好，尤其是秋冬季节，天气转冷，锻炼时间过早的话，相对于处于生理功能低潮的人体来说很容易受寒冷空气刺激，从而诱发心脑血管病，晨练时间最好安排在早上7点到9点这个时间段。

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早上运动的最佳时间是几点（早上运动最佳时间是什么时候）

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