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晨跑可以喝牛奶吗（晨跑前喝一杯牛奶可以吗）

来源： 最后更新：22-10-19 11:07:48

牛奶是我们生活中最常喝的饮品之一，那么晨跑可以喝牛奶吗？

晨跑可以喝牛奶吗

可以喝牛奶，晨跑后身体消耗大量的能量，牛奶营养丰富，蛋白质充足，晨跑后喝杯牛奶对于补充能量促进恢复有着很好的益处。

晨跑完喝牛奶好吗

镁元素能够缓解心脏的疲劳，锌元素能够促进损伤部位的修复，钙元素能够强化骨骼，蛋白质能够为肌肉带来原料，所以牛奶是不错的饮品。

晨跑前喝杯牛奶可以吗

早晨起来身体的血压处于较高的状态，喝杯牛奶，牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，防止高血压产生中风的问题。

晨跑是早餐前还是早餐后

建议在早餐后，因为经过一晚的消耗体内的血糖处于较低的浓度，通常不足以支持运动这种高耗能的需要，所以建议先吃早餐再进行运动，这样会更加安全。

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