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蛙泳腿在蹬不前进怎么办 蛙泳腿在蹬不前进怎么办呀

来源： 最后更新：22-10-31 01:37:46

蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，是一种比较受欢迎的有氧运动，可以很好的帮助人体进行锻炼，那么蛙泳腿在蹬，但是不前进怎么办？蛙泳蹬腿的窍门是什么？

注意蛙泳蹬腿力度

蛙泳是一种慢姿势，在水中受的阻力比较大，如果在蹬腿时力度不够，那么是很难支撑整个身体前进，因此在注意蛙泳蹬腿的力度，先将两腿分开角度不要太大，蹬腿有力度、弹性、速度要快，利用水的反作用向前。

注意收腿的动作

虽然在蹬腿的时候要快有力度，但在收腿的时候就要放慢动作，让人体的膝关节以及肌肉得到放松，这时要注意脚掌不要勾起，要顺着方向往前收，否则就会增大阻力，减慢蛙泳的速度。

注意蛙泳的整体动作

有些人由于紧张，会把身体绷得很近，身体僵硬，从而导致他的姿势即使是对的，也游不快，所以在蛙泳时整体动作不要太过紧张，尽量放松身体，游泳动作频率不要太快，这样既能省力，又可以提高蛙泳的速度。

注意调整呼吸

蛙泳游不快很大有一部分还与个人的身体呼吸调整有关，有些人在蛙泳时常常呼吸急促，从而容易消耗体力，最后导致体力不支，所以在蛙泳时要注意调整自己的呼吸，这样大大节省体力。

注意滑臂距离

蛙泳快慢，还与在滑臂时手臂向前的距离有关，若是滑臂较短，则作用于水的距离短，从而产生的阻力就小，因此也就游不快，所以蛙泳时还要注意滑臂的距离的距离。

蛙泳蹬腿的窍门

主要有以下几个方面。

1、首先要记住一句口诀：边收边分蹬夹腿。

2、然后收腿时记住主要是收小腿，大腿只是略微收一点，脚后跟接近于臀部。

3、其次记住一边收小腿一边分大腿、同时脚向外翻。

4、之后在双腿双脚同时向后蹬，同时夹腿。

5、最后记住掌握基本的动作，放松自己的身体，身体不要过于僵硬。

标签: 蛙泳腿在蹬不前进怎么办  蛙泳蹬腿的窍门  运动养生  

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