做hiit的最佳时间

来源：最后更新：22-11-01 05:54:46

导读：Hiit是生活中常见的一种运动，属于一种高强度的运动锻炼，深受人们的喜爱和欢迎，那么hiit？早上适合做hiit吗？

Hiit是生活中常见的一种运动，属于一种高强度的运动锻炼，深受人们的喜爱和欢迎，那么hiit？早上适合做hiit吗？

建议每天下午3-5点做最好。

一般来说每天下午3-5之间是人体功能最活跃的时候，比较适合运动锻炼，而hiit是一种让人体在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术，这时候进行hiit的效果是比较好的；其次晚上8点之前也是比较适合做hiit的。

其实hiit的运动时间是没有特殊规定的，早上也是做的，但要注意早上空腹是不建议做hiit的，因为hiit需要消耗大量的能量，空腹时人体没有食物消耗，从而对人体造成伤害，不利于人体胃肠道健康。

建议一天做10-20分钟即可。

Hiit是高强度间歇训练的简称，具有全力、快速以及爆发的特点，是一种运动强度比较大的运动，进行时身体对氧气的需求会增加，过程中会制造一种缺氧状态，所以不建议做太久，一般新手每次进行10-20分钟左右即可，之后可以根据自身的身体素质进行调节。

建议每次休息10-20s即可。

由于hiit的强度比较大，没进行10-20分钟之后都需要休息一会儿，避免人体出现缺氧，也可以使人体的体力恢复，有力气进行以下的运动，但休息时间也是具有一定讲究的，不宜过长，否则容易作废运动效果，一般建议每组hiit中间休息10-20s左右即可，一天进行3次。

不需要天天练。

hiit是一种高韧性训炼，一般运动之后人体的肌肉是需要歇息的，要是持续训炼会让人体承受不起而负伤，身体出现疲乏，从而使人体的机能降低，是不需要天天进行的，一般建议每锻炼一次之后，间隔一天再做最好。

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