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错误的跑步姿势(错误的跑步姿势带来的危害)

来源: 最后更新:22-11-04 12:45:50

导读:诱人的马甲线、人鱼线,漂亮的肌肉线条、紧实的肌肤,这样的完美身材人人都想要。但是,如果你的锻炼方法不正确,那就很危险!对于跑步来说我们也有必要纠正那些错误的姿势。

诱人的马甲线、人鱼线,漂亮的肌肉线条、紧实的肌肤,这样的完美身材人人都想要。但是,如果你的锻炼方法不正确,那就很危险!对于跑步来说我们也有必要纠正那些错误的姿势。

错误跑步姿势一

有些人在跑步的时候不知不觉的让身体与地面垂直,这样会对关节造成较大的压力,使之膝关节造成伤害。

改正:身体稍向前倾,加快步频,脚步轻盈。

错误跑步姿势二

有些朋友在跑步的时候急于求成,想很快跑完,于是让步幅过大,其实这样容易引起疲劳,疲劳的积蓄也是悝性损伤的原因之一。

改正:不要把腿抬得太高,减少对关节的冲击,减缓疲劳的积蓄。

错误跑步姿势三

有些朋友在跑步的时候喜欢用后脚先跟着地,其实这样会对踝关节造成较大压力,久而久之造成踝关节损伤。

改正:脚箪中部着地,着地后快速离地,尽量找到让自己舒服的姿势。

错误跑步姿势四

有些朋友在跑步的时候肩膀过于靠后,致使手臂无法正常摆动。

改正:让你的肩膀和手臂可以正常晃动,可以向胸前摆臂,放松你的手臂。

错误跑步姿势五

有些朋友在跑步的时候核心肌群收紧过度,这样容易导致腿部受到冲击过大,造成腿部损伤。改正:放松核心,让你的骨盆可以自由移动,腿部发力。

标签: 错误的跑步姿势  常见跑步错误的姿势  运动养生  跑步  

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