请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

波比运动会影响肌肉吗(波比运动会影响肌肉吗)

来源: 最后更新:22-11-11 06:48:43

导读:波比运动作为一种高强度,短时间燃烧脂肪,令人心跳率飙升的自重阻力训练动作,有着高质量的减脂瘦身效果。不过有人会有疑问,波比运动虽然减脂瘦身不错,但对肌肉有什么影响吗?

波比运动作为一种高强度,短时间燃烧脂肪,令人心跳率飙升的自重阻力训练动作,有着高质量的减脂瘦身效果。不过有人会有疑问,波比运动虽然减脂瘦身不错,但对肌肉有什么影响吗?

波比运动会影响肌肉吗

会。

做波比运动时会锻炼到全身百分之七十以上的肌肉群,主要锻炼到了三角肌、肱三头肌、臀大肌、肱四头肌、核心肌群、腘绳肌、小腿三头肌等。因此,波比运动肯定会对肌肉有影响。

波比运动对肌肉有哪些影响

提高肌肉耐力和弹性

波比运动多种动作组合,具有很高的强度,锻炼是动用了全身百分之七十以上的肌肉群,经常锻炼能起到提高肌肉耐力的作用。

耗损肌肉

几乎所有的运动都是由糖类、脂肪和蛋白质共同提供能量的,在进行波比运动的时候,我们消耗脂肪的同时也消耗了作为肌肉主要成分的蛋白质。由于减脂要求摄入的热量要低于消耗的热量,没有多余的热量进行补充,肌肉在锻炼之后就会有一定的耗损而无法修复,所以波比运动会耗损一定的肌肉。

波比运动对肌肉的耗损大吗

不大。

波比运动相对于跑步和游泳之类的有氧运动而言,因为短时间就可以提升心率而促使身体消耗脂肪,消耗的热量更多,但因为进行的时间短,对肌肉的耗损很小。

如何减少波比运动的肌肉耗损

增加饮食重中的蛋白质

通过增加饮食中的蛋白质,比如多吃牛肉、鸡蛋、鸡胸肉和牛奶等,避免身体严重缺乏热量,从而将肌肉的耗损减到最少。

运动后吸收碳水化合物和氨基酸

经过波比运动后身体内蛋白质的合成效率很高,此时摄入一下简单碳水化合物和氨基酸,可以促进肌肉中蛋白质的合成,减少肌肉耗损。

标签: 波比运动会影响肌肉吗波比运动对肌肉是好是坏  运动养生  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.kidbbs.com/yangsheng/yundong/21158.html

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 儿童乐园网 all rights reserved. 沪ICP备13022048号-9

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#kidbbs.com (请把#替换成@)