临睡前打八段锦会伤阳气吗（做八段锦的最佳时间）

来源：最后更新：23-12-21 12:02:18

导读：八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，八段锦功法分为八段，每段一个动作，所以被称做八段锦，一般打八段锦的时间会有讲究，那临睡前打八段锦会伤阳气吗？

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，八段锦功法分为八段，每段一个动作，所以被称做八段锦，一般打八段锦的时间会有讲究，那临睡前打八段锦会伤阳气吗？

因人而异。

八段锦主要是用来健身保健的，适当练习八段锦，能很好的促进血液循环、提高代谢、增强身体免疫力，有利于体质的改善，正常来说，建议还是白天打八段锦比较好。

如果前一天没睡好或者睡前没有放松的话，可以在睡前练习八段锦，但获得的效果会因人而异，部分人睡前做一些微微出汗的运动可以很好会放松情绪，进而帮助进入深层次睡眠，但也有部分人在微微运行后会更加兴奋，导致入睡困难，失眠的话则会损伤身体阳气。

微微出汗好。

八段锦是养生保健的功法，一般在练习八段锦的时候，身体无论是气血运行还是代谢，都会有一定速度的加快，所以正常练习八段锦到一定时间，是会有出汗的情况，并且微微出汗的状态是最好的，说明人体代谢水平处于正常的情况。

但如果练习八段锦出太多的汗或不出汗也不好，因为出太多汗会导致电解质和水分流失，会容易出现脱水的症状；不出汗说明代谢不畅，需要加强练习来促进代谢。

都可以。

练习八段锦是不限于时间的，一般来说饭前或饭后可以的，只要不是空腹练习就好，因为空腹状态下锻炼的话会容易出现低血糖等症状。

并且饱腹状态下也不建议立即练习八段锦，可以休息一段时间再去练，以免产生呕吐、恶心等不适的症状；此外，练习八段锦需要配合呼吸，如果是在室内练习的话，要注意空气清醒，，在天气好时要打开窗户通风换气。

有氧运动。

有氧运动是指人体在氧气充足的情况下进行的体育锻炼，一般具有低强度、长时间、慢速度的特点，而八段锦属于是一种引导气功，其运动强度不高，但在练习时需要配合呼吸吐纳，算是有氧运动。

所以在练习八段锦时，需要在空气质量较好的室外，如果是在室内练习的话，要注意有充足的氧气供应，以免空气流通不畅导致头晕等不适症状出现。

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