来源: 最后更新:22-04-18 02:30:38
含量高是营养价值很高的水果,那么运动后吃是否会有肥胖的问题呢?
通常是不会变胖的,火龙果中超过百分之八十都是水分,热量是非常低的,所以在跑步结束后吃个火龙果不仅能补充水分,也不会有肥胖的问题。
如果将火龙果作为主食的话是比米饭会更有助于减肥的,相对米饭来说火龙果的碳水含量更低,膳食纤维更高,更少的量达到同样的饱腹效果,是有利于减肥的。
香蕉是比较推荐的水果,首先香蕉具有低热量的特点,膳食纤维能够促进消化清理肠道,还能产生饱腹感,另外长时间分解持续产生能量,能够使你在很长的时间内不至于出现能量不足等问题。
鸡蛋和红薯这类食物是比较适合的,首先鸡蛋是性价比非常的蛋白质来源,能够为运动后的身体补充蛋白质,帮助机体修复损伤。红薯是高纤维低热量的食物,能够保证不会出现饥饿的状况,更能巩固减肥的效果。
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