来源: 最后更新:22-04-26 05:13:51
游泳是一个广受大众欢迎的运动,无论作为健身训练,还是游玩活动,都是非常不错的。而很多人都会在游泳之前喝一杯咖啡,来提高自己的精神兴奋。那么游泳前喝杯咖啡好吗?
游泳前喝杯咖啡有一定好处。
1.游泳前喝一杯咖啡,有助于提高神经系统的兴奋,调节运动机能至更好的状态,促进身体消耗热量,增多脂肪的燃烧。
2.喝咖啡可以提高人体的代谢机能,从而在运动时加速游离脂肪酸的分解,可以起到更好的减脂瘦身效果。
3.喝咖啡后游泳可以更快、更久而疲累度也减少。这样对于游泳瘦身以及提高游泳成绩都是具有良好效果的。
游泳前喝咖啡要适量,一般是1kg体重3-6mg,例如50kg体重的人喝的量为150mg-300mg。如果喝得过多,那么会使交感神经过于兴奋,导致心悸、频尿和血压上升,是对身体不利的。
喝咖啡时,最好是喝纯咖啡,也就是咖啡豆研磨后直接泡的咖啡,这样所含的热量会低很多。而如果在咖啡中加糖和奶精,则可能会加大热量的摄入,这样对于减肥是比较不利的。
游泳喝咖啡的时间也要适当,咖啡在短时间内还未能起到提高兴奋的作用,一般不会在喝完咖啡立即下水。和咖啡的时间一般会在运动前半小时或者一小时喝前饮用。具体要看个人对于咖啡的反应时间。
游泳后是不适宜喝咖啡的。
游泳时是通过嘴巴进行呼吸的,呼吸强度大,大量水分会通过口腔排出体外;此外,游泳时嘴巴难免进水,需要经常性地往外吐水,也同时带走了不少的水分。此时身体缺水,需要及时的补充水分,而喝咖啡不仅不能及时补水,其独有的轻微利尿功能还会让身体加速缺水。所以并不适宜。
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