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发烧可以健身吗 发烧可以健身运动吗

来源： 最后更新：22-06-04 10:07:38

感冒的症状常常困扰着我们，那么健身的好习惯还能继续吗？怎样健身能帮助感冒的恢复呢？我们一起来看看。

发烧可以健身吗

一般普通感冒症状包括鼻塞、流鼻水、打喷嚏、咳嗽等，就不要做跑步，骑车的运动，其他的都随意。

如果发烧、全身酸痛，那么请停止一切消耗体力的运动，发热说明身体正在调用能量抵抗病菌，多喝水并尽可能的提高身体的热量，减小热能损耗。

椅子头倒立式

这个动作可以降低鼻子、鼻窦以及喉咙上的毛细血管静脉压升高，降低充血状态。

步骤1：将身体反坐在椅子上，双脚跨入椅子后。

步骤2：将上半身往后仰到地板，利用双臂称在地板上。

步骤3：双腿保持弯曲并拢，停留3-5个呼吸的时间。

站姿前弯式

这个动作可以清除鼻塞以及舒缓充血有帮助，还可以减少紧张感以及烦躁。

步骤1：双脚并拢站在瑜伽垫上，吸气时，将上半身往前倾并弯曲。

步骤2：双手放置在地面上，持续3-5呼吸时间（弯不下去者可将膝盖弯曲）这动作可以温和的伸展腘绳肌，让身体达到平衡。

站立头碰膝盖式

这动作可以舒缓鼻子充血、减少脑压以及头疼。

步骤1：双脚打直站在瑜伽垫上，双手交叠打直往上伸展。

步骤2：吸气时，将左腿向前跨一大步，同时上半身往下倾斜，将头靠近左膝盖，同时双手保持打直去触碰左脚趾。

步骤3：停留3-5个呼吸，吐气回到初始站立姿势再换边进行。

战士二式

这动作可以有效对抗感冒引起的手脚末端、躯干以及颈部的关节和肌肉僵硬，还可以让身体发热消除鼻塞。

步骤1：左脚向前跨一步，让左脚踩在双手之间并与双手平行。右脚向外转90度。

步骤2：双臂打开成水平，背部挺直，左手向前延伸，右手向后延伸，膝盖弯曲九十度，并与脚踝垂直。

步骤3：停留3-5个呼吸后，回到初始位置行。

平摊式

当感冒时，做这个动作可以让身体好好休息并且恢复体力。

步骤1：轻松躺在瑜伽垫上，双手瘫开放在身体两侧。

步骤2：调整呼吸，鼻吸嘴吐持续20次或是更多。

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