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为什么跑步反而便秘呢（为什么跑完步会便秘）

来源： 最后更新：22-06-07 11:54:54

不少人想要通过运动来解决便秘的困扰，但是有些跑友却因此产生了便秘，这是为什么呢？

为什么跑步反而便秘呢

通常应该是缺乏水分所引起的，跑步过程中身体会消耗很多的水分，当身体中水分缺乏时，就有可能引起便秘的问题。

跑步便秘怎么办

在跑步前、中、后都进行水分的及时补充，保证身体不会处在缺水的状态，另外再选择膳食纤维含量高的食物，这能很好的促进胃肠道蠕动，加速排便。

跑步对便秘有好处吗

运动能够促进新陈代谢，促进消化系统完成消化和排出，但是跑步又会消耗体内的水分，所以需要拿捏好，运动加补水是最佳的解决便秘方法。

什么运动可以缓解便秘

只要不是电子竞技，大多数全身的运动都可以对缓解便秘起着好的作用，当然运动时间至少也得三十分钟以上，否则也不能带来很好的帮助。

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