当前位置：首页 > 养生 > 运动养生

仰卧起坐不抱头可以吗（仰卧起坐可以不用抱头吗）

来源： 最后更新：22-06-22 02:34:15

传统的俯卧撑都要求我们双手抱头，但是很多人都感觉颈部不适，那么仰卧起坐不抱头可以吗？

仰卧起坐不抱头可以吗

是可以的，仰卧起坐的目的是锻炼腹部肌肉，主要动作是腹部卷起，没有要求一定要抱头才能进行，不抱也不会造成训练效果的减弱，根据自己的喜好来定。

抱头仰卧起坐有危害吗

有危害，主要是对颈椎造成伤害，开始锻炼的一会感觉不会很明显，因为那时腹部肌群还没有疲劳，当进行了几组之后，完成动作有了困难，你的手臂会自然的向前牵拉颈椎来完成动作，这样会给予颈椎非常大的压迫，容易造成损伤。

仰卧起坐不抱头手放哪

不抱头可以选择的地方有很多，你可以选择放在靠在太阳穴两侧，也可以选择十字交叉于胸前，还可以选择搭在大腿上，这些都是比较安全的位置。

侧仰卧起坐手怎么放

由于是侧面进行，最大的问题是保持平衡，建议将里侧手弯曲用小臂进行支撑，外侧手弯曲轻贴太阳穴即可。

标签: 仰卧起坐不抱头可以吗  抱头仰卧起坐有危害吗  运动养生  仰卧起坐  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.kidbbs.com/yangsheng/yundong/6943.html

仰卧起坐对胃胀气好吗（仰卧起坐对腹胀有好处）

网站首页 返回栏目

仰卧起坐在睡前做好吗（睡觉前做仰卧起坐好不好）