减脂能吃燕麦片吗减脂为什么吃燕麦片

来源：最后更新：22-06-22 05:59:44

导读：减脂时期，饮食需要控制得当，否则事倍功半，那么减脂期能吃哪些东西呢？下面就和大伙来看看。

减脂时期，饮食需要控制得当，否则事倍功半，那么减脂期能吃哪些东西呢？下面就和大伙来看看。

减脂能吃燕麦片吗

可以吃。

燕麦属于高GI食物，缓慢释放能量，将血糖值和胰岛素值控制的比较低，所以燃脂效果会比较高。

减脂期可以吃鸡蛋吗

可以吃。

鸡蛋中蛋白中主要成分是蛋白质，这是对减脂是有益的，那么蛋黄中的脂肪含量高不建议吃。

减脂期可以吃蜂蜜吗

可以吃。

虽然蜂蜜含糖量很高，但是它的血糖生成指数很低，可以减少胰岛素分泌，这样能维持身体的燃脂能力。蜂蜜也是一氧化氮代谢物的丰富来源，这代表它可以促进体脂肪细胞释放脂肪。

减脂期可以吃大豆吗

可以吃。

大豆中含有很多的大豆蛋白，这能帮助为肌肉生成提供原料。

研究显示大豆还可以促进减脂，主要是通过降低食欲与减少摄取热量的方式。

减脂期可以吃辣椒吗

可以吃。

辣椒中含有辣椒素，辣椒素在体内能够促进燃脂，也能增加饱腹感与减少食物摄取量。

减脂期可以吃核桃吗

可以吃。

核桃中含有omega-3亚麻脂肪酸，Omega-3能降低血液中的LDL“不良”胆固醇和甘油三酸质量，同时提升HDL“良性”胆固醇量。它也能令血管变得更畅通无阻、更健康及更有弹性，同时还能减少挤满胆固醇的血小扳，并防治能阻塞血管的凝快之形成。

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