运动前喝水好还是运动后喝水好（运动时候喝水好还是运动过后喝好呢）

来源：最后更新：22-06-26 02:27:23

导读：不少人其实对运动前后喝水的问题相当纠结。有人认为，运动前喝水不利于运动过程中的发挥，也有人认为，运动后马上喝水容易造成猝死或者其他的身体问题，那么到底是运动前喝水好还是运动后喝水好呢？

不少人其实对运动前后喝水的问题相当纠结。有人认为，运动前喝水不利于运动过程中的发挥，也有人认为，运动后马上喝水容易造成猝死或者其他的身体问题，那么到底是运动前喝水好还是运动后喝水好呢？

运动前喝水好还是运动后喝水好

大家都知道运动的时候，我们都要大量的排汗。水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我们应该在运动之前就要喝水。

运动前后怎样喝水比较好

在运动前一刻钟左右时间补充400--700毫升液体。如果运动时间不超过1小时的，运动后就喝纯净水即可；如果大于1小时的则应该补充含有电解质和糖的运动饮料。

但千万别喝含二氧化碳气体的饮料，因为这会使胃部产生胀气感，让人不舒服。

为什么运动后不能马上喝水

喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的，你又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。