成人练瑜伽可以增高吗长高练瑜伽靠不靠谱

来源：最后更新：22-07-05 07:34:44

导读：练瑜伽可以帮我们塑造优美的曲线，还可以促进血液循环，舒缓压力，对身心健康有诸多的好处，那么练瑜伽可以长高吗?

练瑜伽可以帮我们塑造优美的曲线，还可以促进血液循环，舒缓压力，对身心健康有诸多的好处，那么练瑜伽可以长高吗?

练瑜伽增高的可能性不大。

练瑜伽只能拉伸身体，纠正不良身姿，但实质上并没有明显增高的效果，使人看起来显得更挺拔更高而已。

成年人身高长到一定程度后，骨骺闭合，骨骼定型后怎么练习都不可能促进骨骼增长而增高。练瑜伽的时候过度追求关节柔韧性，反而容易加重软骨磨损。

骨骼生长发育最佳时间是幼年和青少年阶段，青少年练瑜伽的时候，通过拉伸身体，可以提高身体柔韧度，使关节间的间隙变大，再结合各种运动能增加肌肉力量，对增高有促进作用，但瑜伽本身没有增高作用。

有的人练完瑜伽后看上去长高了，实际上可能是因为平时弯腰驼背，而练瑜伽的时候，通过过伸展，扩宽骨间隙纠正了这些不良姿势，恢复了原来的身高，在视觉上感觉身高增加了而已。

1.后背拉伸：练习者呈坐姿，双腿向前伸直，双手置于侧方。从腰背开始超前弯曲，伸出双手触摸脚尖，同时手掌保持伸直，双腿略弯曲，双肩向前耸出。将膝盖后侧慢慢放下，直到触及地面，然后拉伸双腿，注意双手要坚持抓住脚尖，后背向前弯曲，下颚保持内收，保持呼吸均匀，拉伸姿势持续30秒。

2.仰卧抬腿：练习者仰面躺于床上，并拢伸直双腿，全身放松，两手放于大腿两侧，左腿伸直保持静止，右腿抬高，与上身保持90度，右脚在空中画圈，画8次，放下右腿，再抬高左腿，同样画圈8次。

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