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众多网友亲测的三招瘦小腿按摩法 瘦小腿如何按摩

来源: 最后更新:22-07-06 01:42:38

导读:瘦腿是一项很艰难的工作,许多MM身上不胖,小腿却是粗粗壮壮,一时间很难瘦下来。今天小编整理了众多网友亲身试验过最有效的三招瘦腿按摩,一起来看看吧!

瘦腿是一项很艰难的工作,许多MM身上不胖,小腿却是粗粗壮壮,一时间很难瘦下来。今天小编整理了众多网友亲身试验过最有效的三招瘦腿按摩,一起来看看吧!

按摩阿基里斯腱

阿基里斯腱是人体最大的肌腱,在脚后跟上去大约三厘米左右(具体部位可参照下图红色部分所示),由小腿肚的比目鱼肌和腓肠肌的肌腱共同形成。按摩阿基里斯腱可有效缓解小腿肚肌肉的紧张,有瘦小腿的功效。

具体方法是:

将手握成拳头状用指关节轻轻地按摩阿基里斯腱周围的肌肉,按摩到舒服的时候为止。

按压小腿肚

许多MM的小腿粗往往是因为小腿肚的肌肉太过于发达与坚硬,那么,这招就可以很好地改善小腿肚肌肉发达的问题。

具体方法是:

将手握成抚摸拳状,有规律地由下而上抚摸小腿肚。如果发现有些地方的肌肉较坚硬,就要用指关节不断按压,使其变软。


按摩膝盖

此方法可减轻腿部的压力与膝盖承受的重力,有助于塑造完美的腿型。

具体方法是:

在膝盖后垫一块毛巾作为支撑,然后用手轻轻地沿着膝盖骨的轮廓慢慢按压,按到舒服的时候为止。

以上这些方法都是一些简单的按摩方法,却是最有效的一种方法,好多MM都因此瘦腿成功了,你也来试试吧!

标签: 瘦小腿按摩法  瘦小腿的按摩方法  运动养生  瘦腿  

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