运动后可以吃苹果吗有氧运动后可以吃苹果吗

来源：最后更新：22-07-06 12:45:56

导读：吃苹果对于身体健康来说有很多好处，可以补充充足的维生素，矿物质，膳食纤维等元素，有的人在运动之后会吃苹果来补充能量，但也有的人说运动后不能吃太多水果，那运动后可以吃苹果吗?

吃苹果对于身体健康来说有很多好处，可以补充充足的维生素，矿物质，膳食纤维等元素，有的人在运动之后会吃苹果来补充能量，但也有的人说运动后不能吃太多水果，那运动后可以吃苹果吗?

运动后可以吃苹果，苹果中含维生素C，维生素E，多酚和黄酮类物质，同时也含钾元素，这些营养元素都是运动后需要及时补充的营养元素，而且苹果属碱性水果，运动后多吃碱性水果对身体也是有好处的。

苹果中含有丰富的黄酮类物质，这种物质天然的抗氧化剂，与其他水果相比，苹果中的游离型黄酮类化合物比例比较高，运动后适量吃苹果可以清除运动时身体内产生的自由基等废物。

苹果属于碱性水果，运动后吃苹果，可以依靠苹果的成碱作用，消除运动中产生的过多酸性物质，有效降低乳酸浓度，增加尿酸溶解，防止结石的形成。

苹果中含有钾离子，运动后适量的吃苹果补充钾离子，有助于帮助恢复体力和保持血液中的酸碱平和，同时还可以补充足够的水分，碳水化合物以巩固锻炼果。

运动后适量吃苹果不会胖。

一个苹果中含热量只有60-100千卡，而且不含脂肪，属于高纤维，低热量的水果，运动完30分钟之后，吃1到3个苹果，可以补充有机酸和膳食纤维，很好的促进肠道蠕动，促进体内废弃物排泄，还能维持饱腹感，起到减肥消脂的作用。

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