来源: 最后更新:22-07-10 05:58:23
很多人经过一段时间的休息,都在跟自己的脂肪较劲,什么卡路里,热量都是必须要了解的,那么500卡路里相当于跑步多少公里呢?
并不好明确判断。
500卡路里相当于是多少公里并不好明确的说明,因为跑步分为快跑和慢跑,跑步速度的不一样,人体消耗的热量也是不一样的。
加上每个人的跑步时间也是不一样的,以及每个人的身体素质和新陈代谢也不一样,所以500卡路里相当于跑步多少公里没有明确的答案。
而一般来说500卡路里,人需要通过跑步这种运动来消耗的话,其至少跑步一个小时左右才能够起到消耗完。
其次若是有坡度或者障碍等因素影响的话,其卡路里消耗会增加20%,所以公里数也是可以适当减少的。
按照主食来计算的话,日常食用的白米饭其100g的热量是116大卡,而430g左右的白米饭其热量是在500大卡左右。
而按照热量非常低的蔬菜来比较的话,就拿黄瓜来说,100g的黄瓜其热量是16大卡,而3100g的黄瓜其热量才能够达到500大卡,其量是非常大的。
而按照荤类食物来计算的话,一个100g肥瘦相间的猪肉热量是在395大卡,所以一般来说120g左右的猪肉就能够到达500大卡。
所以500卡路里相当于多少食物是需要根据食物的种类来判断的,建议是荤素搭配,合理饮食。
人体要消耗的500大卡的热量并不是一件非常简单的事情,其还是需要一定的毅力和运动来辅助的达到的,消耗500大卡的运动比较推荐的是波比跳。
波比跳是是一种高强度,短时间燃烧脂肪,令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一,对于消耗热量是非常有效的。
其次也比较推荐进行动感单车的运动方式,其属于有氧运动,并且需要一定能力的身体素质,对于机体来说也有比较强的消耗作用。
3850千卡。
一公斤的脂肪相当于7700千卡卡路里的热量,而想要瘦一斤的话,其就需要消耗3850千卡的热量。
而算上每个人的每日基础代谢的热量需要消耗在1500千卡热量左右,所以每个人瘦一斤的话需要消耗2350千卡左右。
标签: 500卡路里相当于跑步多少公里 500卡路里相当于多少食物 运动养生 跑步
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