请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

500卡路里相当于跑步多少公里(500卡路里等于慢跑多少公里)

来源: 最后更新:22-07-10 05:58:23

导读:很多人经过一段时间的休息,都在跟自己的脂肪较劲,什么卡路里,热量都是必须要了解的,那么500卡路里相当于跑步多少公里呢?

很多人经过一段时间的休息,都在跟自己的脂肪较劲,什么卡路里,热量都是必须要了解的,那么500卡路里相当于跑步多少公里呢?

500卡路里相当于跑步多少公里

并不好明确判断。

500卡路里相当于是多少公里并不好明确的说明,因为跑步分为快跑和慢跑,跑步速度的不一样,人体消耗的热量也是不一样的。

加上每个人的跑步时间也是不一样的,以及每个人的身体素质和新陈代谢也不一样,所以500卡路里相当于跑步多少公里没有明确的答案。

而一般来说500卡路里,人需要通过跑步这种运动来消耗的话,其至少跑步一个小时左右才能够起到消耗完。

其次若是有坡度或者障碍等因素影响的话,其卡路里消耗会增加20%,所以公里数也是可以适当减少的。

500卡路里相当于多少食物

按照主食来计算的话,日常食用的白米饭其100g的热量是116大卡,而430g左右的白米饭其热量是在500大卡左右。

而按照热量非常低的蔬菜来比较的话,就拿黄瓜来说,100g的黄瓜其热量是16大卡,而3100g的黄瓜其热量才能够达到500大卡,其量是非常大的。

而按照荤类食物来计算的话,一个100g肥瘦相间的猪肉热量是在395大卡,所以一般来说120g左右的猪肉就能够到达500大卡。

所以500卡路里相当于多少食物是需要根据食物的种类来判断的,建议是荤素搭配,合理饮食。

消耗500大卡做哪些运动

波比跳

人体要消耗的500大卡的热量并不是一件非常简单的事情,其还是需要一定的毅力和运动来辅助的达到的,消耗500大卡的运动比较推荐的是波比跳。

波比跳是是一种高强度,短时间燃烧脂肪,令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一,对于消耗热量是非常有效的。

动感单车

其次也比较推荐进行动感单车的运动方式,其属于有氧运动,并且需要一定能力的身体素质,对于机体来说也有比较强的消耗作用。

瘦一斤要消耗多少千卡

3850千卡。

一公斤的脂肪相当于7700千卡卡路里的热量,而想要瘦一斤的话,其就需要消耗3850千卡的热量。

而算上每个人的每日基础代谢的热量需要消耗在1500千卡热量左右,所以每个人瘦一斤的话需要消耗2350千卡左右。

标签: 500卡路里相当于跑步多少公里  500卡路里相当于多少食物  运动养生  跑步  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.kidbbs.com/yangsheng/yundong/9860.html

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 儿童乐园网 all rights reserved. 沪ICP备13022048号-9

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kefu#kidbbs.com (请把#替换成@)