早上去江边跑步好吗（早上河边跑步好吗）

来源：最后更新：22-07-10 06:43:56

导读：跑步是经常见到的一个运动，很多人都会在早上进行晨起跑步来锻炼身体，那么早上去江边跑步好吗？

跑步是经常见到的一个运动，很多人都会在早上进行晨起跑步来锻炼身体，那么早上去江边跑步好吗？

不建议在早上在江边跑。

早上的空气比较清新，很多人都喜欢在早上跑步锻炼，但是江边的水汽较重，早上太阳刚出来不能将前一晚堆积的水汽蒸发，导致江边的湿气比较重，温度较低，人体在运动出汗过后，抵抗力较低，再受到江边的寒风跟湿气侵蚀，容易受凉，长期如此还可能导致体内聚集寒气，影响身体。

傍晚时分。

除了早上还可以选择在傍晚的时候进行跑步，人体到下午的时候是一天中耐力和爆发力比较高的时期，而跑步运动的时间比较长，傍晚运动可以比其他时间坚持更久，达到更好的运动效果，并且在傍晚运动过后，可以提高夜晚的睡眠质量。

注意不要在空腹或者刚吃完饭后进行运动，容易导致肠胃不适。

一般是在7-9点左右较好。

早上跑步的时间应该根据不同的季节而定，一般选择在太阳出来后，太阳还没有出来时，植物没有进行光合作用，空气中残留的一氧化碳、二氧化碳等污染物含量较高，太早进行运动，容易导致人体吸入过多的污染气体，长期这样，容易出现乏力、头晕等身体不适。

而一般到七点左右，太阳已经出来，植物进行了光合作用，空气质量会比较高，运动效果也会比较好。

早上起来跑步可以比其他时间跑步提高人体的新陈代谢，对减肥的效果比较好，因跑步的时候供氧量比平时要多，氧气的吸入量增加，可以提高心肺功能，同时活动到身体的处关节，唤醒人体的机能，保持一个比较好的精神状态面对白天的工作跟学习。

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