来源: 最后更新:22-07-11 08:29:29
现代社会中,由于生活、工作、学习等方面的压力,导致很多人都出现失眠的困扰。那失眠要怎么改善呢?
千万别小看长期失眠,长期失眠会引起许多身心症,轻者容易精神紧绷、注意力不集中、烦躁不安、易怒、胃酸逆流;严重者可能月经失调、不孕、免疫力降低、恐慌症,甚至长肿瘤都有可能。
中医认为失眠是肝经失调,引起身体一连串的问题。肝主疏通及宣泄,有着疏泄全身气、血、津液的作用,确保运行畅达,而人体的脏腑依照五行做分类,木、火、土、金、水分别对应肝、心、脾、肺、肾,具有相生相克的关系;一旦肝经发生状况,进而影响脾胃、心血,最后肺弱、肾虚,形成恶性循环,情绪、心神也都不安宁,当然难以入眠。
中医用药一定要辨证论治,藉由把脉、看舌,找出发生问题的经络、脏腑,例如肝气郁结、气血不足。前者容易口干舌燥、目赤耳鸣、小便黄赤混浊、便秘;后者则会手脚冰冷、腰酸背痛、频尿、头晕、精神不佳等。使用的药物也不同,分别使用疏肝、理气的方剂,如柴胡疏肝汤,或可益气、补血的方剂,如八珍汤、十全大补汤。
此外,若能添加珍贵中药如牛黄、沉香、冰片、人参,则更有画龙点睛之效,具有镇静、安神、抗疲劳、补元气,以及缓解精神恍惚、消化不良等作用,达到改善夜睡不宁、失眠的目的。不过,吴明珠院长提醒,现代人的失眠问题来源复杂,若又喜食肥甘厚味、熬夜应酬等坏习惯可能让症状加重,除了正确用药治疗,还需改善不良生活习惯,才是根本解决之道。
而这些珍贵中药材,本是中国固有处方,却在日本发扬光大长达数百年,已证实可以改善紧张、失眠等自律神经失调引起的症状,是极佳的舒缓良方。
然而养身比治疗更重要。中医治病「三分治,七分养」,除了必要的药物治疗外,更重要的是调养身体,包括饮食、运动、生活作息等,透过调节疏通五脏,达到补益劳损、宁心安神的效果,进而纾解压力,身心都可获得良性循环,就能睡得好、睡得饱。
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