三伏天从哪个节气开始三伏天从哪个节气开始到哪个节气结束共多少天?

来源：最后更新：22-08-01 08:39:36

导读：每年都会要经历三伏天这一段最热的时间，这段时间也是比较特殊的时候，但是有一些人可能对三伏天并不是很熟悉，那三伏天是从哪个节气开始的？

每年都会要经历三伏天这一段最热的时间，这段时间也是比较特殊的时候，但是有一些人可能对三伏天并不是很熟悉，那三伏天是从哪个节气开始的？

三伏分为初伏、中伏和末伏，一般出现在小暑和大暑之间，为一年中气温最高且最潮湿闷热的时候，每年入伏的时间不固定，一般可以用“夏至三庚”这四个字来计算入伏的日期。

即从夏至后第三个庚日算起为第一伏的开始，称为初伏；第四个庚日为第二伏的开始，称为中伏；立秋后第一个庚日为第三伏的开始，称为末伏。

30天或40天。

三伏天分为初伏、中伏、末伏，初伏为10天，末伏也为10天，但是中伏每年的时间长短不相同，需要查历书计算，根据庚日出现的早晚而影响中伏的长短，有些年份为10天，有些年份为20天，所以三伏天为30天或者是40天。

2020年三伏天：

2020年7月16日-2020年7月25日：头伏10天。

2020年7月26日-2020年8月14日：中伏20天。

2020年8月15日-2020年8月24日：末伏10天，总计40天。

夏季暑湿，适宜清补。

三伏天天气炎热，进食冷饮较多容易导致湿气入侵，引起脾胃虚弱，对人体的消化系统会产生一定的影响，食欲也会因此有所下降。

建议在三伏天可以吃一些味酸、味甘的食物，比如：桃子、李子、菠萝、芹菜、橄榄等，尽量不吃生冷、辛辣刺激性食物，以免伤及人体正气。

在烹饪手法上可尽量选择凉拌、清炒的方式，不仅可以促进消化、增加食欲，还可以最大程度地保留食物的营养。

1、辛辣温燥：三伏天天气炎热，会导致人体的火气上升，如果再食用一些辛辣温燥的食物会起到“火上浇油”的作用，可能会感觉情绪烦闷、焦虑、易燥，所以应该食用一些甘凉或甘寒的食物。

2、生冷刺激：三伏天天气温度高、出汗多，人体毛孔处于扩张的状态，突然食用生冷刺激性食物会使身体迅速地关闭毛孔，阻挡汗液的排出，会使热气被堵在体内，不利于排汗散热，长期下来会有气血淤积的可能性。

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