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瘦手臂的按摩手法（瘦手臂的按摩手法视频教程）

来源： 最后更新：22-08-06 07:44:22

手臂修长，肌肉紧致，肤色白嫩，也是影响形体美的关键因素，而胖胖的手臂则是很多人的苦恼，蝴蝶袖般的上臂赘肉是公认的最难消的部位，要摆脱这些赘肉，按摩是个不错的方法，下面就来看看瘦手臂的按摩手法。

按揉手三里燃烧脂肪

定位取穴：弯曲手肘呈直角，肘横纹外侧端下2寸。

按摩方法：屈肘呈直角，前臂贴着腹部，另一只手托住肘部，拇指对准穴位，用指腹垂直按揉穴位，力度以有较强酸痛感为佳，旋转按摩3圈，慢慢松开，左右各按摩1-3分钟。

按摩功效：按摩此穴可以起到调节大肠功能和改善穴位周围气血供应的作用，还可以燃烧臂部脂肪。

按揉曲池穴紧致上臂肌肉线条

定位取穴：在肘横纹外侧，屈肘，尺泽与肱骨外上髁连线中点，即屈肘呈直角时，在肘弯横纹尽头筋骨间凹陷处。

按摩方法：坐位或站立，前臂贴着腹部，另一手握住肘部，大拇指对准穴位，用指腹垂直用力按揉，力度以出现酸痛感为宜，左右各按1-3分钟，早晚各一次。

按摩功效：曲池为大肠经的和血，按摩曲池对人体消化系统，循环系统，内分泌系统等均有明显的调节作用，经常点按曲池穴还可以有效燃烧手臂脂肪，紧致手臂肌肉线条。

按摩孔最穴调理气血瘦小臂

定位取穴：孔最穴位于前臂掌面桡侧，尺泽与太渊连线上，腕横纹上7寸处，即把手臂前伸，手掌向上，从肘横纹(尺泽)直对脘横纹脉搏跳动处(太渊)下行5寸处。

按摩方法：手臂前伸，手掌向上，另一手握住手臂端，拇指指腹压在穴位上，进行揉按，力度以出现较强的酸痛感为宜，左右各按摩1-3分钟。

按摩功效：孔最为手太阴肺经的郄穴，按摩孔最能通过刺激肺经增强肺功能，从而保持全身气机正常运行，保证臂部气血运行有毒，使手臂线条保持优美流畅。

按摩内关穴提升阳气瘦手臂

定位取穴：位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱和掌长肌腱之间，小臂内侧中线(两条筋之间)，腕横纹上中指，无名指，小指三指离处。

按摩方法：站立，屈肘，手平伸，手腕部可见到两条肌腱，用另外一只手握住手腕，大拇指置于两肌腱之间的穴位上，用指尖垂直掐按穴位，力度以出现酸胀痛的感觉为宜，按摩时间1-3分钟，用同样的方法按摩另一侧穴位，每天早晚各按摩一次。

按摩功效：按摩内关有理气和胃，清热化湿，宁心安神，和胃降逆的功效，能改善臂部血液循环，减少体内废弃物在手臂的囤积。

排毒按摩法祛除手臂多余水分

按摩时，被按摩者取坐位，按摩者在其手臂涂少量橄榄油，揉匀后，从手向肩沿着静脉回流的放下和淋巴回流的方向推，把水分推到腋窝去。

标签: 瘦手臂的按摩手法  按摩手臂会瘦吗  中医养生  瘦手臂  

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