睡眠不好喝什么茶好 3款中药茶饮助你改善睡眠质量！

来源：最后更新：22-08-18 06:47:05

导读：天气炎热，再加上工作、生活压力大难免情绪不稳，甚至睡眠也受到影响！下面来看看睡眠不好喝什么茶好？

天气炎热，再加上工作、生活压力大难免情绪不稳，甚至睡眠也受到影响！下面来看看睡眠不好喝什么茶好？

从中医的观点来看，因紧张、压力大，导致肝气郁滞，而出现失眠、心悸、口干舌燥、情绪不佳等症状。其中「清肝益智茶」可达到清肝益智又健脑的效果；「养心定志茶」可安神宁心，提高工作、学习效率；「抗疲生脉饮」适合当作开水饮用，具生津止渴、恢复体力等功效。

材料：包括菊花2钱、枸杞子4钱、白芍2钱、石菖浦1钱、远志2钱。

作法：将所有药材一起放入保温壶中，加入1000cc的热水冲泡，焖约10分钟。功效：药材中的菊花具有清泻肝火的作用，枸杞子、白芍可养肝明目，其他药材则有助开窍醒脑的功用，不过，此茶饮偏凉，肠胃功能不佳者不适合。

材料：龙眼肉2钱、百合2钱、酸枣仁2钱、浮小麦3钱、陈皮2钱。

作法：先将龙眼肉、酸枣仁微炒黄后捣碎，加入其他药材与水1000cc，用大火煮10分钟。

功效：适合精神不易集中、情绪起伏大、睡眠质量不佳的人群饮用。

材料：西洋参3钱、麦门冬3钱、五子2钱。

作法：将所有药材一起放入锅中加入1000cc熬煮，冷却后加入适量蜂蜜。

功效：此茶饮可当作开水饮用，但有口疮口臭、长痘痘、便秘等火气大的人则应避免。

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