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阳虚体质的表现及调养(老年人阳虚体质的表现及调养)

来源: 最后更新:22-08-25 12:08:30

导读:阳虚体质是中医划分的9种体质中最常见的一种,怎么知道自己是不是阳虚体质呢?首先需要了解阳虚体质的特点,如果是阳虚体质,该怎么调理呢?本文将为大家介绍阳虚体质的表现及调养。

阳虚体质是中医划分的9种体质中最常见的一种,怎么知道自己是不是阳虚体质呢?首先需要了解阳虚体质的特点,如果是阳虚体质,该怎么调理呢?本文将为大家介绍阳虚体质的表现及调养。

阳虚体质的表现症状

肥胖

阳虚体质的人由于阳气不足,体内水分难以蒸腾而引起浮肿,而且生命力不足,新陈代谢相对缓慢,容易发胖。此外阳虚体质的人,大多沉静不喜动,血脉不畅通,也容易发胖。

畏冷

阳气不足导致生命活力差,从而导致血液循环不畅通。血液从心脏出发,携带阳气到全身各个部位,氧气经过代谢后释放热量身体才会温暖。手足处于四肢末端,距离心脏最远,如果肾阳不足,血流不畅,就会影响阳气输送,导致畏寒怕冷。

阳虚体质可以通过如下方法进行调理:

精神调养

阳虚是气虚体质恶化的结果。阳气不足的人常常容易情绪低落、陷入悲伤之中,所以阳虚体质应该加强精神调养,主动调节的自己情绪,培养乐观心态。

体育锻炼

要从根本上改变阳虚体质,应该加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。体育锻炼的项目可以根据自身体质和喜好来选择,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、平板支撑、俯卧撑、瑜伽等。增加体育锻炼可以增强日光浴、空气浴,强壮卫阳。

防寒保暖

阳虚体质的人对寒暑变化的适应能力差,天气转凉就感到冻得不能承受。在寒冷的冬季,应该注意防寒保暖;在春夏之季,培补阳气,如每个季节进行20~30次日光浴,每次15~20分钟,可以提高人体在冬季的御寒能力。除此以外夏季要注意避免食用冰凉食物、避免露宿或长期处在空调环境中。

避免熬夜

熬夜实际上是在调动阳气,使其得不到休整,阻碍了身体的修复和休息,从而加重阳虚。平时晚上不应超过11点睡觉,冬季不应超过10点。


艾灸督脉

督脉位于人体后背的正中线上,从颈椎延伸到尾骨,中医认为督脉总管人体一身阳气,汇聚全身经脉阳气,并把阳气输送到全身各个部位的皮肤腠理之处,发挥温煦机体,抵御外邪的作用。

艾灸方法:将督脉上铺上姜片,将点燃的艾柱放在姜片上,艾草的作用穿透力比较强,可以温热督脉,调理阳虚体质。

艾灸穴位

用艾条艾灸足三里、关元、气海、名门等穴位能够鼓舞阳气,温通经络,行气活血,增强体质。具体做法是用艾条轮流在每个穴位上方3~5厘米处熏烤5~10分钟。

泡脚

每晚睡前,用盐水或生姜水泡脚,可以刺激、温热足底的涌泉穴,涌泉穴的是肾经的起点穴位,温热涌泉穴可以疏通肾经、壮肾阳。

按摩涌泉穴

正坐,将右腿放至左腿膝盖上,右脚足底朝上,右手轻握右腿胫部,左右四肢放置在脚背上,弯曲大拇指按压涌泉穴5分钟。然后换左脚按摩5分钟。涌泉穴属于少阴肾经,位于足底前部的凹陷处,按摩涌泉穴可以温肾助阳、强身健体,延年益寿。

食疗

阳虚体质应该多吃温补食物如羊肉、鸡肉以温补壮阳;多吃富含钙、铁的食物,增加血红蛋白输送氧气的能力;多吃富含维生素C的蔬菜水果,促进人体对铁的吸收;多吃富含碘的食物,如海带、鱼虾等,刺激甲状腺激素分泌,促进身体产热。

中药补阳

常服滋补中药也有助于壮阳。常用的补阳祛寒、温养补肾的中药有鹿茸、蛤蚧、巴戟天、肉苁蓉、胡桃、杜仲、菟丝子等,另外服用中成药如金匮肾气丸、全鹿丸。

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