奇亚籽泡水喝用嚼吗奇亚籽用水泡能吃吗

来源：最后更新：22-09-18 01:44:02

导读：去朋友家里吃饭，在饭前朋友泡了杯奇亚籽水给我，说是能提供很好的饱腹感，那么，这奇亚籽在吃的时候，要不要嚼呢？

去朋友家里吃饭，在饭前朋友泡了杯奇亚籽水给我，说是能提供很好的饱腹感，那么，这奇亚籽在吃的时候，要不要嚼呢？

可以嚼。

因为奇亚籽是一种未加工过的芡欧鼠尾草的种子，表面光滑，带有大理石纹脉络线，因此食用后是比较难消化的，另外奇亚籽中的纤维素含量十分丰富，需要强大的肠胃功能进行运转，如果在我们食用的时候，先用牙齿将其嚼碎一部分，在一定程度上可以为肠胃减轻负担，因此喝的时候是可以嚼的。

适量喝是可以的。

奇亚籽的成分主要是纤维素、蛋白质、维生素、矿物质以及人体必需脂肪酸α-亚麻酸、天然omega-3脂肪酸等物质，其中蛋白质含量约为15-23%，100g奇亚籽膳食纤维的含量约有30-40g，且奇亚籽是B族维生素的优质来源，如果想天天喝是可以的，只不过注意不要一天食用过多。

建议不超过30克。

奇亚籽是植物芡欧鼠尾草的成熟种子，其中含有的α-亚麻酸以及多种抗氧化活性成分对人体健康能有良好的益处，但是任何食物都不宜过量食用，奇亚籽也是，若是食用过多的奇亚籽，不仅影响原有的保健、减肥等功效，还可能会因为膳食纤维摄入过量，奇亚籽无法消化，出现便秘、腹胀等身体不适情况。

早上或者饭前吃效果好。

奇亚籽成分中含有丰富的膳食纤维，在早上喝一杯奇亚籽水，纤维素可以直接接触肠胃壁，促进肠蠕动，加快肠道内宿便的排出，减少毒素对身体的伤害。而饭前食用的话，奇亚籽遇水析出大量的胶质能为人体提供充足的饱腹感，从而缩短饥饿时间，减少下一餐食物的摄入，因此早上和饭前食用，奇亚籽发挥的效果是相对好一些的。

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