奇亚籽晚上吃会胖吗（奇亚籽晚上吃会胖吗孕妇）

来源：最后更新：22-09-18 01:45:19

导读：最近家里买了一点奇亚籽，那晚上睡觉之前吃一点奇亚籽会不会发胖呢？奇亚籽一般什么时候喝才能起到最好的减肥效果呢？让我们一起来看看吧。

最近家里买了一点奇亚籽，那晚上睡觉之前吃一点奇亚籽会不会发胖呢？奇亚籽一般什么时候喝才能起到最好的减肥效果呢？让我们一起来看看吧。

不会。

晚上适量的吃一点奇亚籽一般是不会导致长胖的，虽然奇亚籽的热量比较的高，但是其含有大量的膳食纤维成分，再加上奇亚籽泡发之后会膨胀变大的原因，所以食用之后就能起到较好的饱腹感。晚上吃奇亚籽的话一般都不会吃很多，所以一般是不会导致长胖的。

饭前半小时左右吃。

如果想起到更好的减肥效果的话，建议可以选择在吃饭前半小时左右适量吃一点奇亚籽。因为奇亚籽具有较好的饱腹感，在吃饭前半小时如果能适量吃一点奇亚籽的话就能减少正餐时高热量食物的摄入，从而能起到一定的减肥效果。

但注意奇亚籽的量不能吃太多，不然过多影响食欲就会可能出现营养摄入不均衡的问题。

容易导致消化不良。

奇亚籽当中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪等成分，食用之后饱腹感极强。如果过多食用的话就会增加肠胃的负担，里面的成分不能及时的被机体所消化吸收，这样堆积在肠道内就会如果出现腹痛、腹胀等消化不良的情况。

所以在吃奇亚籽的时候一定要控制量，建议每次的食用量不超过30g。

建议嚼碎。

在吃奇亚籽的时候是建议要将其嚼碎再吞进去的，因为奇亚籽当中膳食纤维含量比较的高。如果不嚼碎直接吞的话就会增加肠胃的消化负担，这样对肠胃不是很有利，如果一下吃的太多或者是直接吃的干奇亚籽的话，不嚼碎直接吞还会容易出现消化不良或者便秘等肠胃不适症状。

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