湿气重每天晒背三小时可以吗（湿气重晒背可以除湿）

来源：最后更新：24-01-24 10:00:51

导读：冬天的阳光十分温暖，很多人都喜欢在冬天的时候晒太阳，而且晒太阳还可以帮助去除体内的湿气，那湿气重每天晒背三小时可以吗？

冬天的阳光十分温暖，很多人都喜欢在冬天的时候晒太阳，而且晒太阳还可以帮助去除体内的湿气，那湿气重每天晒背三小时可以吗？

不建议晒这么长的时间。

虽然晒背可以促进体内湿气的排出，但是因为在晒背的过程中同样会消耗人体的精力和体力，所以晒背时间并不是越长越好的。

一般建议控制在20-30分钟左右就可以了，如果每天晒背三个小时的话，就会对身体造成较大的负担，从而影响人体的正常生理功能，反而会加重体内的湿气，

每个人的情况都是不一样的。

在中医里也将湿气称为湿邪，既是一种致病因素，也是一种病理产物，主要是由于居住环境过于潮湿、脾胃功能失衡、脾胃气虚运化无力导致水液积聚在体内所形成的。

而适当地晒晒太阳的话，不仅可以增加人体内的阳气，而且还可以帮助促进人体内的气血运行，从而可以促进湿气从体内排出，此时人体也会感觉到身体变得轻松起来，因为每个人的湿气严重程度都是不一样的，所以所表现出来的症状也是不同的。

建议在上午的时候晒背。

从中医的角度上来看，背为阳，心肺主之，而上午是属于阳气升发的阶段，一直到中午达到顶峰，而且上午阳光中的紫外线强度也相对较低，在晒背的过程中不容易对皮肤造成较大的伤害。

所以如果想要通过晒背来去除体内寒湿的话，那么建议可以在上午9-10点左右的时候晒太阳，这样效果会更好一些。

不穿衣服的效果会更好一些。

晒背主要是利用太阳光照射在皮肤上来补充体内的阳气，所以不穿衣服可以增加阳光与皮肤接触的面积，这样效果会更好一些，如果能够耐受的话，那么建议最好是不穿衣服晒。

对于男士来说可以直接脱掉上衣晒，而对于女士来说，则可以穿着一个肚兜，然后坐在凳子上或者趴在垫子上，让后背直接暴露在阳光下就可以了，但建议最好是在上午10点之前晒，这样可以避免紫外线对皮肤造成较大的伤害。

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