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荷叶和什么搭配最减肥 荷叶和冬瓜皮一次喝多少能减肥

来源： 最后更新：22-05-12 12:46:15

买了些荷叶来泡水喝，想在年前减一波体重，但不知道这荷叶搭配什么减肥效果好呢？

荷叶+山楂

山楂味酸，其中含有多种维生素以及酸性物质等，它能帮助促进肠胃消化，而且其中含有的酶类成分更是可以帮助分解脂肪，促进脂肪类食物的消化，所以荷叶茶与山楂一起喝可以起到较好的减肥作用。

荷叶茶山楂茶

材料：干荷叶10克，干山楂15克。

做法：

1、将荷叶、山楂分别冲洗干净放入茶壶中。

2、加入适量清水，先用大火煮开。

3、然后改小火煮煮10-15分钟关火。

4、加盖焖3-5分钟，滤渣取汁饮用即可。

5、也可以根据自己的口味加入适量蜂蜜调匀饮用。

荷叶+陈皮

陈皮中含有挥发油、黄酮类物质，可以帮助消耗体内的油脂，促进脂肪的分解，可以起到一定的减肥瘦身作用。

荷叶陈皮茶

材料：干荷叶10克，干陈皮5克，干山楂5克。

做法：

1、将荷叶、陈皮、山楂洗净后放入茶壶中。

2、加入适量清水，大火煮沸。

3、改小火再煮15分钟左右。

4、取汁饮用即可。

荷叶+冬瓜皮

冬瓜皮具有清热解暑，利水消肿的功效，可以帮助消除身体水肿，对减肥有一定的帮助作用

荷叶冬瓜皮茶

材料：干荷叶10克，干冬瓜皮20克。

做法：

1、将干荷叶、冬瓜皮放入锅中。

2、放入约1000毫升清水，大火煮沸。

3、然后改小火再煮15分钟左右。

4、一天喝三次。

荷叶+苦瓜

苦瓜热量很低，其中含有丰富的纤维素，可以增强人体的饱腹感，另外，其中含有的苦瓜素也有一定的消脂降脂的作用，荷叶茶与苦瓜一起搭配可以起到较好的减肥作用。

荷叶苦瓜茶

材料：干荷叶20克，苦瓜干10克。

做法：

1、将荷叶、苦瓜干分别洗净放入茶壶中。

2、加入适量清水。

3、大火煮沸5分钟左右关火。

4、焖3-5分钟左右，然后倒入备用。

5、代茶饮用即可。

荷叶和冬瓜皮一次喝多少能减肥

并没有严格规定，一般一次喝1杯，一天喝1-2次即可。

干荷叶中的生物碱可以在肠壁上形成保护膜，可以有效阻止脂肪的吸收，减少脂肪的增加，同时，荷叶具有利尿消肿作用，体内水分代谢异常，常四肢水肿的人群，可以泡荷叶茶喝帮助身体消水肿，从视觉上减重效果较为明显，但不宜喝多，因为荷叶茶性质寒凉，多喝容易加剧寒气在体内的聚集，导致腹痛、腹泻等不适症状的发生。

如想减肥效果更好一些，建议喝冬瓜皮荷叶茶的同时，还需注意日常饮食管控，避免吃高油脂、高热量、高糖分的食物，饭后1-2小时进行适当的游泳运动燃烧脂肪，如骑单车、游泳、慢跑等，一般坚持1个月左右可有明显减肥成效。

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