养脾胃最有效的方法（女人养脾胃最有效的方法）

来源：最后更新：22-06-21 06:45:42

导读：脾为后天之本，对于脾胃问题，“三分靠治，七分靠养”，今天就为大家推荐几个最为简单易行的养脾胃小动作，快快学起来吧！

脾为后天之本，对于脾胃问题，“三分靠治，七分靠养”，今天就为大家推荐几个最为简单易行的养脾胃小动作，快快学起来吧！

养脾胃最有效的方法

1漱津液：

民间流传着“白玉齿边有玉泉，涓涓益我度百年”的谚语，指的就是在牙齿的旁边有唾液流出的地方，流出的唾液可养生百年。漱津液是晨起漱口之后，宁神闭口，先叩齿36次，然后咬紧牙齿，用舌在口腔中四下搅动，不拘次数，以津液满口为度，再分次缓缓咽下。很多坐办公室的白领族，可以一边工作，一边进行吞津，可谓“工作养生两不误”。

2常伸腰：

腰部是保持人体直立功能的部位。人在日常生活和工作中，腰部肌肉绝大部分时间处于紧张状态，导致腰部的肌肉容易劳损。以下两种种简单的方式帮助你达到强腰壮肾的效果：

转胯运腰：取站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余4指在后，中指按在肾俞穴上。吸气时，将胯由左向右摆动；呼气时，由右向左摆动。一呼一吸为1次，可连续做8～32次。

旋腰转脊：取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对，吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向右后方扭动。呼气时，由右向左扭动。一呼一吸为1次，可连续做8～ 12次。

3常揉腹：

腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是饮食的受纳、消化、吸收与排泄。做好腹部保健，可以加强消化系统功能，防治肥胖、高血压等.先搓热双手，然后双手重叠，置于腹部，用掌心绕脐按顺时针方向，由小到大转摩36 周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。